Ghidul practic pentru urmarea unei diete de slăbire pe bază de iaurt
Potrivit experților, trei porții de iaurt pe zi oferă nutrienții și bacteriile necesare pentru a pierde în greutate. Dieta cu iaurt ajută, de asemenea, la combaterea bolilor cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și diabetul de tip 2. Este chiar eficientă în prevenirea bolilor de inimă. Concentrați-vă asupra modului în care funcționează dieta cu iaurt.
Modele de consum al dietei de iaurt
O dietă pe bază de iaurt poate fi consumată în diferite moduri.
Cu suplimente dulci
Una dintre cele mai simple și mai sănătoase modalități de a consuma iaurt este de a adăuga fructe proaspete în iaurtul simplu sau de a arunca puțină miere și germeni de grâu. Este posibil să consumați iaurt la micul dejun cu fructe și/sau cereale. Iaurtul poate fi folosit și pentru a garnisi clătite sau vafe. De asemenea, îl puteți combina cu fructe proaspete și gheață pentru un smoothie.
În mâncăruri sărate
Iaurtul este un aliment versatil pentru prepararea aperitivelor. Iaurtul simplu poate înlocui crema sau maioneza în unele rețete. Pe de altă parte, se recomandă adăugarea de iaurt la preparatele reci, cum ar fi:
- Supe reci,
- Pansamente,
- Scufundări.
Îngheţat
Iaurtul poate fi savurat prin simpla congelare. Astfel, oferă jumătate din caloriile înghețatei fără grăsimi. Cu toate acestea, este un produs perisabil. Prin urmare, verificați data de pe recipient înainte de a o consuma. Și anume, un borcan poate fi depozitat timp de aproximativ zece zile. Faceți clic aici pentru a afla mai multe.