Ghiduri - CLA pentru scăderea în greutate

CLA (acid linoleic conjugat) este un acid gras care face parte din acidul linoleic și din familia Omega 6 care se găsește frecvent în carne sau produse lactate. Acest acid gras foarte comun în dietă a făcut obiectul cercetărilor științifice încă din anii 1970 și de atunci a continuat să intereseze știința și cei care doresc să slăbească în mod rezonabil. Acidul linoleic conjugat este un acid gras trans, este singurul acid gras saturat care are efecte benefice asupra sănătății umane.

ghiduri

CLA, proprietăți și alte beneficii asupra masei corporale

Oamenii de știință au observat mai întâi că acest acid gras are anumite caracteristici foarte interesante asupra dezvoltării tumorilor a căror creștere le-a blocat, în special în țesutul mamar, pielea și colonul. Cu toate acestea, efectele CLA asupra managementului masei corporale și asupra echilibrului masei grase/slabe par a fi promițătoare, fără a menționa capacitatea sa de a reduce nivelul colesterolului rău din sânge. De atunci, CLA a fost adăugat la numeroase formule de ardere a grăsimilor fără stimulente.

Unele cifre, dar care nu explică totul despre CLA

Aproximativ treizeci de studii au concluzionat că CLA este implicată în gestionarea greutății, în compoziția corpului și că facilitează conservarea masei slabe (mușchi) prin promovarea utilizării grăsimii corporale. Aportul de CLA - studiat conform diferitelor protocoale și doze - a dus la o reducere a grăsimii corporale în beneficiul masei musculare. În prezent, cercetările s-au oprit la o doză optimă de 3,2 grame de CLA pe zi. Cu o astfel de doză, testele relevă o pierdere de 90 de grame pe săptămână sau aproximativ 400 de grame pe parcursul a 5 săptămâni, fără exerciții fizice sau dietă specială.