Ghiduri - Construirea forței și puterii musculare cu sarcini grele
Antrenamentul de forță nu este un scop în sine în contextul culturismului. Permite atingerea diferitelor obiective precum câștigul de putere sau stabilizarea câștigului de masă. Greutăți destul de grele vor fi folosite pentru a progresa și a crește puterea. Munca de forță și putere ajută la îmbunătățirea calității fibrelor și a densității musculare. Mai multe programe vă permit să vă dezvoltați forța și rezistența. Punctul lor comun este utilizarea de sarcini grele. Tehnica este deosebit de eficientă și permite câștigarea rapidă a puterii și puterii.
Sistemul neuromuscular și funcționează cu sarcini grele
Antrenamentul cu sarcini grele pune stres pe sistemul nervos al mușchilor. Dezvoltarea nervilor favorizează inervația musculară, precum și coordonarea intramusculară și intermusculară. Inervația mușchilor are ca rezultat creșterea unităților motorii din țesuturi. Permite contractarea simultană a unui număr mare de fibre. Numărul de unități motorii crește treptat în timpul antrenamentului. Coordonarea intermusculară permite mușchilor să asimileze variațiile tensiunii musculare cauzate de exercițiile efectuate de culturisti. Prin dezvoltarea nervului, corpul poate controla dezvoltarea musculară și preveni rănirea. Coordonarea intramusculară implică sincronizarea mușchilor în timpul contracțiilor. Utilizarea încărcăturilor grele face posibilă obișnuința sistemului nervos să contracteze simultan toate fibrele care constituie mușchiul lucrat. Dezvoltarea acestor trei factori nervoși face posibilă optimizarea muncii cu sarcini grele.