Ghiduri - Culturism pentru a îmbunătăți în karate
Cei care practică karate își pot îmbunătăți performanța prin antrenamente cu greutăți. Este vorba despre lucrul mușchilor astfel încât să reziste cel mai bine posibilelor lovituri. Practica antrenamentului cu greutăți va reduce astfel riscul de rănire. De asemenea, karateka poate preveni crampele și rigiditatea care pot apărea ca urmare a schimbului de lovituri pe covorul tatami. Karateka va putea să dezvolte mușchii cei mai expuși în timpul luptelor, precum și să câștige rezistență fizică. Pentru karateka, precum și pentru alte sporturi de luptă, culturismul poate fi considerat ca întărire musculară funcțională.
Mușchii care se dezvoltă se îmbunătățesc în karate
În karate, membrele inferioare sunt deosebit de necesare pentru lovitură și echilibru. Astfel, la nivelul piciorului, mușchii gambei și coapsei trebuie să fie viguroși și dinamici. În ceea ce privește brațul, karateka trebuie să dezvolte în special tricepsul și bicepsul. Într-adevăr, în karate, mușchii tricepsului intervin în blocarea loviturilor opuse. Acesta este și cazul bicepsului, care va fi dezvoltat moderat. Într-adevăr, atunci când câștigul de masă este excesiv, luptătorul este mai lent să execute anumite mișcări sau secvențele din karate. În plus, în timpul luptei, pieptul este expus la lovituri, precum și la abdomen. Prin urmare, karateka este necesară pentru a-și întări pectoralii și abdominalele. Secvențele, atacurile și căderile se dovedesc a fi încercate pentru spate și umeri. Pregătirea fizică a acestor două părți ale corpului va fi, prin urmare, necesară pentru karateka.
Metode de culturism pentru a fi mai buni la karate
Există multe metode de formare a forței care construiesc mușchii pentru a îmbunătăți performanțele karate. Într-adevăr, practicantul poate întări toți mușchii părții inferioare a corpului său antrenându-se cu o frânghie. Practica regulată de jogging și sprinturi ajută, de asemenea, la dezvoltarea mușchilor membrelor inferioare, picioarelor și tricepsului sau gambelor vârstnice. O creștere a vârfurilor de la picioare întărește în special mușchii gambei. Pentru partea superioară a corpului, mai multe tehnici sunt eficiente pentru întărirea abdominalelor, a pectorilor, a spatelui și a umerilor. Acesta constă în așezarea și găsirea unei modalități de a bloca picioarele. Cu palmele pe ceafă, karateka trebuie să efectueze mai multe mișcări de la cap la genunchi.