Ghiduri - Diferitele tipuri de suplimente în funcție de nivelul de pregătire
Așa cum v-am spus într-un articol anterior, începerea culturismului rămâne o experiență unică pentru toată lumea, cu condiția expresă ca persoana menționată să continue în acest sport mulți ani până când devine o adevărată igienă personală.
În acest scop, am decis să vă împărtășesc cunoștințele mele despre piața suplimentelor alimentare pentru a vă ghida în mod util în funcție de nivelul dvs. de experiență, indiferent dacă sunteți un mare începător, începător, amator, confirmat, cu experiență sau veteran al fontei. . Nu uitați că culturismul este luat în considerare pe termen lung și că trebuie să rămână un sport care să vă ofere beneficii apreciabile zilnic, cum ar fi performanța și starea fizică, stima de sine și ceea ce faceți sau practicați, plăcerea, cultura a sportului care se bazează pe voință, respectul celuilalt, refuzul dopajului și depășirea în orice moment.
1: Marele începător - primele 6 luni de exerciții
Acesta este MARE moment pentru viitorul culturist, o sursă de amintiri care te va marca foarte mult timp, cel puțin dacă ești pasionat de asta. În această perioadă va fi pus la punct un anumit număr de obiceiuri (mișcări de învățare, dietă etc.) și va avea loc antrenament neuromuscular specific sporturilor anaerobe. Adică, corpul se va obișnui treptat cu particularitatea exercițiilor fizice grele și se va adapta. Exercițiile de bază, de trei ori pe săptămână, cu sarcini moderate vor fi suficiente pentru a învăța treptat cheile meseriei.
Din această primă perioadă, trebuie doar să adoptați un reflex nutrițional simplu, dar esențial, bazat pe un multivitamin de calitate și, eventual, pe o vitamină C. De obicei, în departamentul multivitamine, STC Nutrition oferă o formulă originală potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei: 33 de vitamine și Antioxidanți.
2: Începătorul - de la 6 luni la doi ani de practică
După ce a trecut prima adaptare, va începe să se simtă primul progres în ceea ce privește greutatea corporală și masa musculară. Ar putea fi momentul să profităm de această fereastră excepțională de progresie rapidă posibilă prin adaptarea neuromusculară, consumând ocazional un câștigător bun, cum ar fi Cyto Gainer, pentru a promova acest câștig de masă sau o proteină de calitate dacă construcția sportivului este deja importantă și mai degrabă orientat către creșterea musculară fără a favoriza stocarea grăsimilor.
După a șasea lună, pot fi adăugate alte exerciții la programul de bază al marelui începător pentru a da varietate exercițiului.
3: Hobbyistul - doi-patru ani de practică
Din această perioadă, antrenamentul va începe să devină mai complex și mai ales să crească în intensitate. Proteinele vor fi întotdeauna necesare pentru câștigul muscular slab pe care îl va promova. Produse complete precum Elite Whey de la Dymatize Nutrition sau Instant Whey Pro de la Reflex ar putea fi considerate un supliment de bază și ar putea fi consolidate prin adăugarea unei glutamine de calitate precum Hardcore L-Glutamine de la Met Rx pentru recuperare, un factor care nu trebuie trecut cu vederea. De asemenea, ați putea lua în considerare utilizarea unui vasodilatator complet îmbogățit cu creatină, cum ar fi Super Pump de la Gaspari Nutrition, pentru a crește energia la începutul antrenamentului.