Ghiduri - Reluarea antrenamentului cu greutăți după o pauză prelungită
Ruperea unui program de antrenament de forță are întotdeauna dezavantajele sale. Obișnuiți cu un anumit ritm, corpul și mintea pasionaților de culturism au întotdeauna nevoie de puțin timp pentru a fi din nou în frunte după o pauză.
Timpul, un factor determinant
Cei care practică culturismul impun eforturi susținute în timpul antrenamentelor lor. Aceasta este una dintre condițiile pentru succesul lor, dar diverse motive îi obligă uneori să rupă ritmul pe care l-au dobândit. Această oprire poate dura zile, săptămâni sau chiar luni pentru unii. Această perioadă de timp devine atunci decisivă atunci când practicienii doresc în cele din urmă să reia pregătirea. Mușchii obișnuiți cu exerciții intense au intrat într-o fază de inerție și le este greu să-și recapete tonul și forța atunci când reiau antrenamentul, cu excepția cazului în care oprirea este mai mică sau egală cu o săptămână. După o lună de întrerupere a antrenamentului, o anumită slăbiciune a mușchilor poate fi resimțită la reluare și diferitele mișcări tehnice devin dificil de realizat. Cu o pauză de două luni, daunele sunt mai mari atât în efectuarea exercițiilor, cât și în forma mușchilor. În acest stadiu, risipa musculară a început adesea fără a provoca o pierdere semnificativă de masă. Dincolo de trei luni, această pierdere este atât de remarcabilă încât practicantul trebuie să-și reia munca de la început.
Topul nostru pentru o bună repornire a culturismului:
ATP Max
Preț special 49,90 €
preț inițial 59,90 €
Rush V4
Preț special 29,90 €
preț inițial 42,50 €
Un singur stop
Preț special 39,90 €
preț inițial 60,00 €