Gimnastică freestyle de calistenie pe bara orizontală - DER SPIEGEL
Unde s-a dus gravitația Această întrebare este, probabil, pusă de toți spectatorii care sunt înghesuiți în jurul parcului barului la o competiție de calistenie. Și fii uimit. Ce se întâmplă la Bar Warz, o competiție de freestyle desfășurată recent la Bremen, este ceva ce majoritatea oamenilor nu au văzut încă. Sportivii par să plutească deasupra, dedesubt sau opțional lângă barele metalice în timpul spectacolului lor.
Se țin reciproc doar cu mâinile atunci când arată exerciții care nu ar trebui să existe de fapt. Sportivii împing mușchii corpului superior înainte și înapoi ca și cum ar fi așezat confortabil pe un scaun. Ar trebui să arate cât mai relaxat posibil, tremuratul este neîncetat. La urma urmei, în luptele individuale nu vrei doar să impresionezi juriul și spectatorii, ci și adversarul tău.
Cuvântul calistenic este de origine greacă - „kalos” înseamnă frumos și „sthenos” înseamnă putere. Sportul este un tip de gimnastică pentru hip-hoppers. Bătăile sunt în mod corespunzător puternice. Pantalonii largi și șepcile fac parte din stil - antrenamentul muscular extins a creat, de asemenea, mult spațiu pentru tatuaje. Băieților le place să lase tricoul în timpul competițiilor - arăți ce ai și ai destule.
Calistenie-Freestyle: Regele polonezilor
În Germania, sportul nu este până acum foarte răspândit; s-a dezvoltat din scena de antrenament de stradă în care orașul este folosit ca parc de mașini. La un moment dat, câțiva băieți nebuni din sport au folosit barurile răzuite de pe locurile de joacă din cartierul lor ca sală de sport. Pentru ca mișcările să nu semene prea mult cu gimnastica de modă veche, s-a adăugat o pușcă de cultură hip-hop - sportul de trend a fost terminat.
BarSparta din East End și Bartendaz din Harlem
Bartendazul de la Harlem se numără printre stele încă de la început. Americanul Frank Medrano ajunge la milioane de oameni cu videoclipurile sale de pe Youtube. Toată lumea din scenă îi cunoaște pe oamenii din BarSparta din East End din Londra - câștigătoarea femeilor a venit din rândurile lor. Există și sportivi din Belgia, Bulgaria și Rusia. „Băieții cu adevărat duri sunt în prezent din Europa de Est”, spune organizatorul Daniel Magel. Bărbatul din Bremen este un veteran al scenei.
Exerciții de fitness: clasice și tendințe
În calitate de educator de incluziune, și-a transformat pasiunea pentru sport într-un proiect social și a fondat Hood Training. Datorită inițiativei, există acum un calistenic perfect echipat și un parc de antrenament stradal în fața clădirilor înalte din Bremen-Tenever. Copiilor le place să vină să facă mișcare. "Îi scoatem de pe stradă. Cu noi învață că se poate realiza ceva cu disciplină și respect", spune Magel. Respectul despre care vorbește Magel se remarcă și în lupte: aplaudați acțiunile reușite ale adversarului, chiar și deciziile stricte ale juriului sunt acceptate imediat.
Evenimentul recent de la târgul sportiv din Bremen „Pasiunea” a fost organizat și de Maxim. Împreună cu câțiva prieteni, el a fondat Beast Brothers în urmă cu trei ani în Renania de Nord-Westfalia - campionul german din 2014, Ewald Mironov, este unul dintre ei. Dacă vrei un corp superior ca cei doi, trebuie să te antrenezi mult. Maxim și Ewald abordează barul de patru până la cinci ori pe săptămână. De obicei, te antrenezi doar cu propria greutate - tracțiuni, scânduri sau flotări în toate variantele posibile pentru a viza și ultimul mușchi abdominal profund.
Pentru a obține controlul adecvat al corpului, secvențele de mișcare ale exercițiilor trebuie internalizate și adesea repetate în timpul antrenamentului, explică Maxim. Aceasta include, de exemplu, alpinistul: sportivul atârnă de stâlp și se preface cu picioarele de parcă ar începe să urce scările. În același timp, își trage partea superioară a corpului până când este orizontal și încearcă să mențină această poziție cât mai mult posibil.
Este nevoie de mult timp pentru a putea face asta. Totuși, Maxim îi sfătuiește pe începători să fie atenți: „Dacă înveți greșit exercițiile de forță, poți provoca leziuni anatomice corpului tău”, spune el. În plus, în special salturile între bare reprezintă o presiune enormă asupra articulațiilor și capsulelor. "Copiii văd mișcări grozave pe net și vor să le imite. Dar asta afectează corpul", spune Maxim. O încălzire bună și o încălzire sunt importante și ar trebui să primiți și îndrumări de la sportivi cu experiență - la urma urmei, nu vă antrenați într-un club de gimnastică și, de obicei, fără un antrenor.
Țineți steagul uman pentru cel puțin trei secunde
Salturile dintre poli, care ar trebui să impresioneze în mod special juriul și spectatorii de freestyle, sunt mai degrabă priviți de puristii scenei. Deoarece cu impulsul se poate acoperi lipsa de forță, la fel și criticii. În orice caz, juriul evaluează în funcție de un set precis de reguli: exerciții precum steagul uman, în care sportivul trebuie să-și împingă corpul orizontal de pe o bară de perete cu brațele, sunt evaluate complet numai dacă sunt menținute curate timp de cel puțin trei secunde.
Dificultatea competiției de freestyle, în care sportivii luptă corp la corp, constă în amestecul potrivit de forță, rezistență și tactică. Cei care doreau să avanseze la Bremen au trebuit să arate suficient în programul lor de un minut din prima rundă pentru a se distinge dintre cei peste 40 de participanți. Dar ai nevoie de suficientă rezistență pentru următoarele bătălii. „De asemenea, trebuie să-ți evaluezi bine adversarul”, spune Magel. „Dacă el chiar te izbește, dar puterea ta a fost epuizată, arată rău”. Prin urmare, numai mușchii nu sunt buni, deoarece sunt grei - trebuie să ridicați fiecare gram pe propriul corp. „Sportivul perfect tinde să fie mic, ușor și are raportul corect între masa musculară și greutate”, spune Maxim.
Acest raport este cu siguranță corect cu Ritesh Jaddoe. Între timp, un miros fin de sudoare străbate prin sala de expoziții, olandezul ridică pumnii în cer - a câștigat finala după o zi lungă de competiție. Zeci de fire musculare fine ies în evidență pe spatele lui Jaddoe, el stă cu trunchiul gol și se lasă sărbătorit.
Rezumat: În calistenie-freestyle, gimnastica se desfășoară în stilul luptelor de hip-hop într-un bar-parc - sportul s-a dezvoltat de la antrenamentele de stradă. Doi sportivi concurează întotdeauna unul împotriva celuilalt, un juriu decide cine va avansa. Sportivii prezintă cât mai multe exerciții dificile în alergările lor, pe care le combină între ele. Acum există o scenă în creștere la nivel mondial - în loc de cluburi, sportivii se organizează în echipaje.