Gimnastica în sportul K7 la propriul ritm - Doctissimo
Săli de sport aglomerate, foarte puțin pentru tine și orarul tău nu-l permite oricum. Totuși, ar fi bine să vă deplasați o dată sau de două ori pe săptămână dacă doriți să continuați să-l seduceți pe Jules. Descoperiți 4 videoclipuri care vor face truc.
Cel mai accesibil: „Formular complet”
Pentru cine ? Eternii începători.
Poartă: Rămâi în formă tot timpul anului, fără a fi hiper-atletic.
Caracteristici: Cu Valérie Turpin, profesoară de fitness, absolventă de stat în expresie de gimnastică și discipline asociate, efectuăm exerciții scurte (seria de 8) foarte ușor de urmat. Jules-ul tău îl poate urmări pe Franck, care folosește gantere pentru a-și crește mușchii.
Program: O încălzire dinamică, dar nu isterică, urmată în fiecare zi de o clasă care lucrează partea superioară a corpului, picioarele și abdomenul și se termină cu întinderea.
Material: Gantere opționale.
Durată: 5 sesiuni de 10 minute, precedate de 10 minute de instrucțiuni de siguranță.
Notificare 19 € uros. Dagsit/Decathlon. Telefon.: 0 801 08 08 08.
Net: www.decathlon.com
Cel mai atletic: „Kathy Ireland, Advanced Sports Fitness”
Pentru cine ? Sportive motivate de toate vârstele.
Poartă: Îmbunătățiți-vă rezistența și construiți-vă un corp atletic pentru a vă asigura pe toate terenurile (tenis, baschet, schi, box ...)
Caracteristici: Profesoara de gimnastică Kathy Ireland, alături de campioana la aerobic Tim Green, prieteni musculoși și super-mama ei Barbara, oferă o secvență hiper tonică.
Program: Bazat pe mișcări comune tuturor sportivilor, indiferent de sportul lor. Exerciții de antrenament cardio alternativ cu culturismul umerilor, trunchiului și spatelui, bicepsului și tricepsului, precedate de o încălzire ușoară și urmată de o sesiune de relaxare.