GIMNASTICA LOCALIZATĂ FACILITEAZĂ PIERDEREA DE GREUTATE ȘI TONIFICAREA MUSCULULUI - LA SANTÉ 2021
În zilele noastre, există pentru toate tipurile de exerciții fizice cele mai variate pentru cei care doresc să se miște, să piardă în greutate, să o mențină sau să-și îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții.
Acestea sunt opțiuni pentru toate gusturile, de la activități în aer liber la săli de antrenament cu greutăți tradiționale și cursuri de fitness până la altele mai noi, cum ar fi antrenament funcțional, crossfit sau unele cursuri de dans. . Oricum, stai doar cine vrea!
Și printre numeroasele modalități de a face mișcare, există una care, fără a fi nouă, nu a încetat niciodată să aibă spațiu: gimnastica localizată.
Felipe Kutianski, antrenor fizic Ziva, a absolvit Educația fizică la Centrul Universitar Brazilian (UniBrasil) din Curitiba (PR) și a absolvit Biochimia Exercițiilor la Universitatea Gama Filho (RJ), cu certificare Kettlebell Basic obținută la Sankt Petersburg (Rusia) explică faptul că gimnastica localizată a devenit foarte celebră în urmă cu zeci de ani, în principal pentru lecții video, fiind difuzată de profesioniști americani. „De obicei, foloseau mișcări unilaterale și recuzită ca formă de supraîncărcare (protectoare pentru tibie, de exemplu).” El explică.
Luciene Maria de Paula, kinetoterapeut L & L Space Life to the Body, absolvent în dermatofuncționalitate și estetician, antrenor personal, instructor Pilates și antrenament funcțional, specifică faptul că gimnastica localizată folosește mișcări axate pe anumite grupe musculare și este repetitivă. „Fiecare sesiune de repetare ar trebui separată printr-o pauză pentru odihna musculară”, explică el.
Citește și: 10 exerciții care te ajută să pierzi grăsimea din burtă
Pentru Luciene, gimnastica localizată este potrivită pentru femeile și bărbații care doresc să ardă mai multe calorii, nu le place antrenamentul cu greutăți și/sau preferă ceva mai „viu”.
6 motive bune pentru a adopta fitness localizat
Expertul Luciene a subliniat principalele avantaje ale gimnasticii localizate:
1. Postură îmbunătățită: Având o mare colecție de exerciții, gimnaziul situat central antrenează întregul corp într-un mod echilibrat, contribuind astfel la o postură mai bună.
2. Ajută la creșterea și/sau conservarea masei musculare:Gimnastica localizată este o alegere bună, indiferent dacă este să câștigi masă sau să păstrezi ceea ce ai deja, ceea ce aduce beneficii nu numai din punct de vedere estetic, ci și în sănătatea generală.
3. Îmbunătățirea abilităților psihomotorii: Cu o varietate de exerciții, gimnastica localizată poate ajuta la îmbunătățirea agilității, echilibrului și coordonării.
Citește și: 13 sfaturi pentru a preveni foamea într-un mod sănătos
4. Prevenirea posibilelor leziuni: Atunci când se face corect și des, gimnastica localizată ajută la reducerea și ameliorarea potențialelor leziuni zilnice, deoarece mușchii devin mai puternici și protejează tendoanele și ligamentele.
5. Îmbunătățirea condiției fizice și a calității vieții: La fel ca alte activități fizice, gimnastica localizată elimină stilul de viață sedentar și asigură o condiționare fizică mai bună nu numai pentru persoana care face exerciții, ci și pentru toate activitățile zilnice. Toate acestea oferă o calitate a vieții și mai bună.
6. Ajută la scăderea în greutate: La fel ca alte activități, gimnastica localizată este un bun aliat în procesul de slăbire. Oferă o creștere musculară și, prin urmare, o pierdere mai mare de grăsime, ajutând în același timp la modelarea corpului și la susținerea sistemului cardiorespirator.
Felipe insistă că totul depinde foarte mult de caracteristicile și intensitatea clasei și a fiecărui profesor. Cu toate acestea, cu gimnastica localizată, sunt prezentate câștiguri în rezistență și putere musculară, oferind astfel rezultate semnificative în ceea ce privește răspunsurile cardiorespiratorii și pierderea în greutate.