Gimnastica matinală d; Anita Lutsenko

Dimineața este momentul cel mai potrivit pentru a o consacra dvs., sănătății și frumuseții voastre. De asemenea, dimineața puteți face timp pentru exerciții, doar 5-10 minute și este oferită o încărcătură de vioiciune pentru întreaga zi, ca să nu mai vorbim de un sentiment de auto-valoare care vă va copleși cu conștientizarea faptului că vă lăsați știu. 'au făcut!

Aceasta este ceea ce exercițiile de dimineață ale Anitei Lutsenko - mai bine în fiecare zi, dar puțin decât plimbările uneori forțate. Să vedem ce ne-a pregătit guru-ul nostru în lumea fitnessului și sănătății.

Gimnastica de dimineață cu Anita Lutsenko reprezintă exerciții articulare simple, care nu necesită echipamente speciale, spațiu mare sau chiar timp. Cu toate acestea, veți vedea singur când o veți vedea, dar în schimb încercați să repetați complexul de gimnastică matinală al Anitei Lutsenko.

Frământăm articulația gleznei - alternăm piciorul într-una și cealaltă parte alternativ.
Ne conectăm picioarele împreună, cu mâinile pe genunchi - ne rotim genunchii înainte și înapoi.
Întindem articulația șoldului.
Îndreptați genunchii, punem o mână pe talie, a doua ne îndepărtăm și, cu ea, înclinăm lateral și un trunchi. Alternăm brațele și partea laterală a pantei.
Facem ture cu umerii.
Ne frământăm gâtul.
Facem 10 așezări, genunchii nu trec peste marginea șosetelor, tocurile pe podea.
Coborâm și ne concentrăm pe pământ - rămânem 10 secunde.
Efectuăm 10 flotări pe genunchi.
Au dat înapoi, și-au îndreptat spatele și s-au ridicat în timp ce cădeau, trăgându-și brațele spre picioare, îndreptându-și genunchii.