Supraponderalitate din cauza stresului

Probleme la locul de muncă și în parteneriate, frici existențiale, sărăcie și cereri excesive, pentru mulți oameni singura cale de ieșire este prin mâncare. Asta se relaxează și te face să te simți bine, cel puțin pentru o scurtă perioadă de timp. Stresul vă poate îngrașa; acest lucru nu este doar psihologic, ci are și cauze biochimice. Dacă hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, sunt intensificați cronic, tot mai multe grăsimi sunt depuse în organism - în principal în zona abdomenului și șoldului. Acest lucru este dovedit și de cercetarea creierului.

Pentru prima dată în istorie, atât de mulți oameni sunt supraponderali, cât și subnutriți. La nivel mondial, 1,4 miliarde de persoane sunt considerate prea grele, 2,8 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza consecințelor obezității. Fiecare al cincilea german este considerat obez (IMC = indicele de masă corporală peste 30 de ani), în rândul tinerilor este deja la fiecare zecime.

În timp ce oamenii grași erau descriși ca fiind de voință slabă („doar mănâncă mai puțin și faceți mai mult sport”), cercetările cerebrale de astăzi sunt convinse că obezitatea este controlată de centrele de plăcere și frustrare din circuitele de control ale creierului. La persoanele obeze, regiunile creierului asociate cu centrul de recompensă, adică partea creierului care este activată și în timpul sexului, mâncarea bună și drogurile, arată diferit. La persoanele obeze, proporția locurilor de andocare pentru hormonul fericirii dopamină este în scădere. Oamenii obezi au nevoie de stimuli mai puternici în timp ce mănâncă pentru a simți aceeași fericire ca și oamenii slabi. Persoanele stresate cronic de frici existențiale sau sărăcie produc și mai mult din hormonul de stres cortizol, care se depune în principal în cavitatea abdominală și provoacă o creștere considerabilă a grăsimii abdominale interne, care este un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a diabetului.

Tratarea conștientă a stresului

Stresul nu este singurul factor care afectează greutatea corporală. Cât de puternic este acest factor în fiecare persoană poate fi cel mai bine aflat în programele holistice de slăbire care constau în programe anti-stres, exerciții fizice și sfaturi nutriționale. Cu toate acestea, o gestionare conștientă a stresului este condiția prealabilă pentru pierderea în greutate cu succes. Există oameni care devin slabi atunci când sunt stresați și nu mai pot mânca, deoarece gâtul lor este restrâns. Dar majoritatea oamenilor răspund la stres mâncând mai mult. Cercetătorii sunt de asemenea de acord că alimentele nu sunt modelate de motive raționale, adică de cunoștințele noastre rezonabile despre alimente, care sunt bune și care nu sunt atât de bune, dar comportamentul nostru alimentar este puternic suprapus de stres și emoții, în special emoții negative. Iar rezultatul este de obicei un comportament alimentar perturbat și nefavorabil.

Ajutați-vă din capcana stresului

Fără rezoluții comportamentale regulate (acest lucru duce doar la pofta de mâncare)
Faceți-vă timp pentru cea mai importantă masă a zilei: micul dejun
Conștientizarea oamenilor de stresul declanșează prin coaching/terapie
Faceți sport și învățați tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația