Gimnastică pentru partea inferioară a spatelui

Leziunile coloanei vertebrale sunt foarte periculoase și au adesea consecințe grave. Prin urmare, fiecare persoană ar trebui să se uite la spate și, mai ales, în spatele taliei, deoarece susține nu numai întreaga coloană vertebrală, ci și toate organele interne. Gimnastica pentru talie - recomandarea multor medici. Acesta este subiectul căruia îi vom dedica articolul nostru. Propun să acordați atenție exercițiilor recomandate pentru această problemă. Gimnastica terapeutică pentru talie este concepută pentru orice vârstă, care poate fi efectuată de copii și adulți.

Gimnastica pentru durerile de spate

Luați o poziție orizontală pe podea, îndoiți ușor picioarele și întindeți brațele pe lângă corp. În termen de 3 secunde, ar trebui să apăsați partea inferioară a spatelui până la podea, apoi să vă relaxați. Repetați acest exercițiu de cel puțin 10 ori. Când îți este ușor să o faci, o poți îngreuna. Pentru aceasta trebuie să vă întindeți picioarele.
Fără a schimba poziția, îndoiți genunchii și țineți-i cu mâinile. Va fi ideal dacă reușiți să vă introduceți genunchii în piept. Sarcina ta este să păstrezi coapsele lipite de sol. Rămâneți în această poziție timp de 3 secunde, apoi coborâți picioarele. Faceți aproximativ 12 repetări.
Acum așezați-vă și aplecați-vă peste mâini, întindeți picioarele înainte. Înclinați-vă capul astfel încât bărbia să fie apăsată pe piept. Trebuie să vă împărțiți spatele, astfel încât partea inferioară a spatelui să fie rotunjită. Acum coborâți încet podeaua timp de 3 secunde și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de 12 ori.