Gimnastică sau acasă Unde este antrenamentul mai bun
- se potrivesc pentru totdeauna și în fiecare zi -
La sală sau acasă: unde este mai bine antrenamentul?
O mare parte din ceea ce ați văzut în sala de sport se poate face acasă. Deci, de ce să depui întotdeauna efortul și să mergi la studio și să plătești bani pentru asta?
Îți place să te antrenezi cu echipament profesional într-o sală de gimnastică, dar programul este limitat și pur și simplu nu se potrivește stilului tău de viață?
Există câteva avantaje și dezavantaje atât pentru sala de sport, cât și pentru antrenamentul la domiciliu. Odată m-am ocupat de subiect și vă ofer o prezentare generală aici, astfel încât să puteți găsi locația de antrenament care vi se potrivește cel mai bine.
Sala de sport sau acasă - argumente pro și contra
| sala | Acasa | |
| ore de deschidere | Aproape toate studiourile de fitness au programul de lucru. Multe studiouri sunt deschise până la ora 21:00, unele dintre ele până la ora 23:00 și câteva sunt chiar deschise 24 de ore pe zi. Cei mai maturii dintre voi uneori trebuie să caute puțin mai mult pentru a găsi un studio care se deschide înainte de 7:00 a.m. | Vă puteți antrena flexibil oricând acasă. |
Aveți întotdeauna o persoană de contact care vă poate răspunde la întrebări și vă poate corecta exercițiile.
Multe studiouri oferă, de asemenea, un program extins de cursuri.
Echipamentele mici de exerciții, cum ar fi gantere, mingi medicinale sau benzi de fitness, vă pot ajuta în acest sens.
După cum puteți vedea, instruirea atât în studio, cât și acasă are avantajele și dezavantajele sale.
În timp ce sala de fitness obține un scor mai ales în domeniile „suport pentru antrenament” și „varietate”, antrenamentul la domiciliu este deosebit de convingător în termeni de timp și costuri.
Deoarece succesul antrenamentului dvs. depinde de cât de regulat și intens vă antrenați, este posibil un antrenament eficient atât în sala de sport, cât și acasă!
Așadar, sunteți răsfățat de alegere și puteți cântări care sunt criteriile cele mai importante pentru dvs. pentru a decide apoi unde preferați să vă antrenați. Desigur, este posibil și să te antrenezi în sala de sport ȘI acasă!
Sfaturi pentru antrenamentul la domiciliu
Dacă preferați să vă antrenați acasă și să nu beneficiați de asistență profesională în studio, nu trebuie să ratați următoarele sfaturi.
Ar trebui să începeți fiecare antrenament cu o încălzire. Puteți merge pe jos timp de cinci minute, puteți înconjura brațele sau puteți face câteva cricuri pentru a vă întoarce circulația. Apoi, puteți începe antrenamentul.
Puteți găsi instrucțiuni de antrenament pentru antrenament pe tot internetul. Aruncați o privire asupra trio-ului potrivit sau a canalului YouTube BodyKiss. Acolo veți găsi o mulțime de videoclipuri gratuite de antrenament. Sau aruncați o privire asupra programului de formare al Kayla Itsines, cu care am obținut un succes foarte mare!
Acolo veți învăța, de asemenea, clasice, cum ar fi genuflexiuni, flotări sau lifturi pentru trunchi (sit-up-uri). Toate acestea sunt exerciții foarte eficiente. Începeți doar cu câteva repetări și apoi creșteți încet.
Antrenează-te în siguranță acasă
Încă nu sunteți sigur cu privire la unele exerciții? Apoi găsiți pe cineva care să vă explice aceste exerciții. Înainte de a continua acasă, obțineți o sesiune de antrenament tehnică adecvată de la o sală de sport sau un kinetoterapeut. Acest lucru vă va reduce riscul de rănire și vă va menține antrenamentul distractiv.
Dacă simțiți durere în timp ce faceți un exercițiu, nu mai faceți un exercițiu. Dacă durerea revine în continuare, discutați cu un medic sau un kinetoterapeut despre problemele dumneavoastră.
Sfârșitul antrenamentului dvs. este la fel de important ca faza de încălzire. La sfârșitul sesiunii de antrenament, mai faceți câteva minute de exerciții cu intensitate redusă. De asemenea, puteți face câteva întinderi ușoare pentru a vă menține flexibilitatea.
Antrenament de zi cu zi: antrenament fără să-ți dai seama
Dacă săriți scările și lifturile, faceți ceva pentru rezistența dvs. și obțineți picioare mai frumoase în același timp.
De asemenea, este bine pentru rezistența dvs. dacă parcurgeți adesea distanțe scurte pe jos sau cu bicicleta, de exemplu drumul spre brutarie sau coborâți dintr-o stație de autobuz din fața destinației. Acest lucru nu este numai bun pentru fitness, ci și mediul înconjurător, iar portofelul vă va mulțumi și pentru asta.
După cum se știe, cel mai bun vine la final:
Nu sunteți un mare fan al treburilor casnice precum aspirarea, ștergerea sau curățarea? Apoi vine partea pozitivă și o motivație pentru următoarea curățenie a casei: poți pur și simplu să faci treaba ca o mică sesiune de antrenament acasă. Curățarea, ștergerea și aspirarea ucid două păsări cu o singură piatră, apoi apartamentul este curat și ați ars câteva calorii în plus în același timp.