Gimnastică și culturism

de zhips pe 27.05 19:01

culturism

Deschid acest subiect pentru a discuta, a împărtăși așteptările și experiența noastră cu privire la implementarea gimnasticii în pregătirea fizică a unui sportiv. Desigur, vorbesc aici de toate mișcările de forță/putere/explozivitate/flexibilitate/echilibru utilizate și nu de disciplina artistică în sine.
Este util să aveți următoarele echipamente:
- bar de tragere/gimnastică
- inele
- bare paralele/paralele
- benzi elastice
- vestă ponderată
- un antrenor

Este posibil să se distingă trei categorii de mișcări gimnastice:
- concentric
- izometric
- pliometric
(mișcările excentrice fiind progresii către mișcări izometrice și/sau concentrice).

Sau într-un mod mai clasic, este posibil să le separați în:
- împingeri: verticale (variantele pompei); orizontal (variantele de împingeri și scufundări ale mâinilor)
- pulovere: în același mod, găsim mișcări pe planurile orizontale și verticale
- izometric/"nucleu": am pus aceste două elemente împreună, deoarece de cele mai multe ori mișcările care lucrează pe nucleu au o parte izometrică puternică. De asemenea, mișcările izometrice lucrează foarte mult miezul (dar nu excuziv, desigur: adică o scândură sau un lift frontal). Vorbesc despre „nucleu” în sens larg: toți mușchii din mijlocul corpului care vă permit să fiți înveliți.