Gimnastică yoga facială f; r expresiile faciale; Consilier senior
Consolidați mușchii, neteziți ridurile - cele mai bune exerciții de yoga pentru trăsături faciale relaxate și piele fermă.
Îți simți mușchii maxilarului? Acest exercițiu nu este deloc atât de ușor.
Persoanele care fac în mod regulat exerciții de yoga faciale sunt evaluate ca fiind mai tinere - chiar a arătat un studiu. Profesorul și autorul de sport Heike Höfler a publicat o carte întreagă cu exerciții pentru gimnastica facială. Se presupune că acestea netezesc ridurile, întăresc mușchii și relaxează expresiile faciale. Vă prezentăm câteva exerciții:
Exercitiul 1:
Trageți un bot pentru a vă strânge bărbia: Pentru a face acest lucru, împingeți buza inferioară înainte și rotiți-o în afară și în jos. Țineți tensiunea timp de șase secunde, apoi dați drumul. Repetați de mai multe ori.
Exercițiul 2:
Deschideți ușor gura cât de larg puteți și spuneți „Ahh”. Țineți câteva secunde. Acest lucru ameliorează tensiunea mușchilor masticatori. Mușchiul lateral al gâtului rămâne tensionat. După câteva secunde, închide gura și simte-o.
Exercițiul 3:
Deschideți ușor gura și plasați degetele arătătoare pe interiorul colțurilor gurii. Acum trageți-l ferm spre interior împotriva rezistenței degetelor. Lasă-l liber, repetă. Întărește mușchii obrazului.
Exercițiul 4:
Stai drept, cu capul drept, ca o extensie a coloanei vertebrale. Împingeți maxilarul inferior înainte orizontal. Apoi trageți maxilarul spre gât ca pe o atelă. Repetați de mai multe ori, apoi relaxați-vă.
Exercițiul 5:
Trageți strâns buza superioară și inferioară spre interior peste dinți. Simțiți întinderea în zona buzelor și a bărbie. Acum puteți, de asemenea, să strângeți colțurile gurii și să vă apăsați pe dinți - acest lucru întărește mușchii obrazului. Țineți tensiunea, apoi slăbiți.
Exercițiul 6:
Așezați ambele degete arătătoare în colțurile gurii. Acum zâmbește și trage colțurile gurii în sus către pomeți. Țineți tensiunea câteva secunde, apoi relaxați-vă fața. Gura poate fi ușor deschisă în timpul exercițiului - oferiți-vă un zâmbet strălucitor!
Exercițiul 7:
Degetul arătător se sprijină pe mijlocul sprâncenei, cu degetul mare sub zona ochilor. Acum trageți ușor pielea din jurul ochilor în sus și în jos cu degetele. Clipește de 10 până la 20 de ori împotriva rezistenței - și relaxează-te.
Exercițiul 8:
Umflați obrajii. Acum începeți să vă bateți ușor obrajii cu vârful degetelor. Apoi relaxați-vă și simțiți furnicături pe piele.
Exercițiul 9:
În cele din urmă: căscă din suflet! Adesea este suficient doar să te gândești la căscat - și nevoia se strecoară asupra ta. Respirați adânc și bucurați-vă de acesta, deschideți gura largă și strângeți ochii. Și respirați.
Citește și:
Yoga pentru intestine
Yoga funcționează pe axa intestin-creier și calmează corpul. O selecție de exerciții de yoga ușoare care ajută la echilibrarea intestinelor.