Ginseng, maca

Ginseng, schisandra sau chiar ashwagandha sunt astăzi căutate pentru capacitatea lor de a promova rezistența la marele rău al secolului, care este stresul. Cercetătorului rus Nicolaï Lazarev îi datorăm numele de adaptogen. La începutul Războiului Rece, echipele sale au testat efectele unora dintre aceste plante asupra minorilor supuși unor condiții de viață extrem de dure în Siberia. Concluzie: consumul lor întărește sistemul imunitar și permite organismului să se adapteze la agresiunile externe. Trebuie să știți că „aceste plante sunt eficiente numai dacă sunt luate în mod regulat, cel puțin 21 de zile la rând”, precizează Caroline Gayet, dietetician instruit în fitoterapie. Repede, un leac !

maca

Schisandra: pentru o recuperare mai bună

Această plantă cățărătoare din nord-estul Chinei poate atinge 10 m înălțime. Boabele sale roșii conțin schisandrine, molecule polifenolice cu efect stimulant și antioxidant. „Și datorită aminoacizilor săi esențiali și vitaminelor sale B, C și E, excelente pentru sistemul imunitar și nervos, schisandra armonizează principalele funcții ale organismului, protejează ficatul și permite organismului să se regenereze după o perioadă de stres”, spune Rodrigue Bilard, naturist la centrul de wellness Sayya din Paris.

Cum să o luați ? Este disponibil sub formă de pulbere la plante. Avantajul? Se amestecă ușor cu mâncarea. „Dimineața, adăugați 1 linguriță. iaurtului sau compotului, spune Caroline Gayet. Sportivii îl pot folosi diluând 1 linguriță. cafea într-un suc cu 30 de minute înainte de efort. "

Ginseng: împotriva suprasolicitării

Abundentă în pădurile muntoase din Asia de Est, această rădăcină este un adevărat glumeț în caz de pierdere de putere. „Ideal pentru sportivi, studenți în timpul examenelor sau în caz de suprasolicitare, ginsengul mărește concentrarea, atenția, memoria și reflexele”, entuziasmează Caroline Gayet. Îmbunătățește rezistența organismului la agresiunile de iarnă și substanțele sale active, ginsenoside, acționează și asupra glandelor suprarenale și sexuale pentru a trezi libidoul dormit.

Cum să o luați ? „Căutați ginseng coreean ștampilat Il Hwa, renumit la nivel mondial”, sfătuiește Caroline Gayet. În funcție de nivelul de oboseală, luați 1 sau 2 capsule de 500 mg, conținând 10 mg ginsenozide, la micul dejun.