GK2er Kombi, planuri de antrenament dietetic; Sisteme de instruire
Combinație GK/2 persoane, dietă
de gin »17 apr 2016 2016 08:29
Bună. Sunt la o dietă cu un deficit caloric foarte ridicat.
Întrebările despre plan includ:
1. Ar trebui să încep luni cu partea inferioară a corpului și să fac FR complet? Pentru că mă tem că regenerarea nu este suficientă pentru picioare, sau nu contează?
2. Fără apăsarea piciorului în planul piciorului? BSS în presa multiplă?
3. Volumul este încă în regulă (mergeți întotdeauna la MV)? Sau ar trebui să adaug o a treia frază la fiecare exercițiu?
4. Extensia tricepsului este o prostie. Pot folosi mașina de scufundare?
Luni:
Corp complet:
Squats 2 x 4-6
Presă de banc plat 2 x 4-6
Lat trage strâns i. ug 2 x 4-6
T-bar rând/suport piept 2 x 4-6
Mașină biceps 2 x 4-6
Extensie triceps 2 x 4-6
Miercuri:
Partea superioară a corpului:
Presă înclinată LH 2 x 4-6
Rând, LH, îndoit, UG 2 x 4-6
Îndoit peste scufundări 2 x 4-6
Re: combinație GK/2 persoane, dietă
de NecunoscutHH »17 apr 2016 2016 09:12
De ce nu iei un GK, îl antrenezi de 3 ori pe săptămână și te descurci bine ?
Re: combinație GK/2 persoane, dietă
de gin »17 apr 2016 09:20
Re: combinație GK/2 persoane, dietă
de NecunoscutHH »17 apr 2016 2016 09:55
De ce te duci la MV ?
Orice probleme de regenerare nu sunt de mirare. Cât de departe te împuști ?
În caz contrar, trebuie să testați singur cum vă înțelegeți cu GK/2er.
Găsiți așa ceva aiurea. Mai ales într-o dietă.
Re: combinație GK/2 persoane, dietă
de gin »17 Apr 2016 09:58
De ce crezi că nu este necesar? Frecvența este corectă.
De ce mă duc la MV?
Pentru că eu cred că aceasta este singura modalitate de a mă crește (setați un stimul de creștere).
Dar probabil mă înșel cu privire la asta.
În viitor, mergeți doar la maximul de repetare, până la punctul în care o repetare curată nu mai este posibilă.
Acesta NU este un MV.
Apropo, ar fi frumos dacă ați putea răspunde la întrebările mele de mai sus
Re: combinație GK/2 persoane, dietă
de levronă92 »17 apr 2016 11:09
Re: combinație GK/2 persoane, dietă
de NecunoscutHH »17 apr 2016 2016 11:11
Probabil că nu veți obține construirea musculară prin dietă. Este mai mult despre menținerea mușchilor.
Asta înseamnă că încerc să stabilesc cât mai mulți stimuli posibil și o fac cel mai eficient cu un plan GK, iar tu arzi mult mai multă energie.
Mai mult, o dietă este foarte obositoare. Pentru a o continua, ar trebui să vă concentrați asupra a ceea ce este important și să lăsați toți jucătorii în afara.
Am scris deja că trebuie să testați singur TP-ul și să îl corectați dacă este necesar.
iti doresc mult succes