GL; CKSFORSCHUNG Sch; vopsea, fobie socială, frică socială
Extras din ediția a 13-a, nouă actualizată a cărții noastre, ianuarie 2016:
Ajutați-vă cu timiditatea și fobia socială care au nevoie de tratament
Cunoașteți pe cineva care se simte inconfortabil și speriat atunci când alte persoane sunt în jurul lor sau vă simțiți inconfortabil și vă speriați când alți oameni sunt în jurul vostru? Poate crezi că sentimentele tale fac parte din ceea ce ești și că nu poți scăpa de acea parte din tine pentru totdeauna.
Nu este vina ta că ai acest handicap și nu va trebui să suferi în continuare de el în viitor.
Ajutor gratuit și eficient este la îndemână aici. Citiți această pagină pe scurt și vedeți cum puteți obține ajutor. ea poate sa să te simți mai bine tot timpul în viitor și să ai o viață fără frică, mai ușoară și mai fericită. Există un nume pentru frica ta: se numește fobie socială sau tulburare de anxietate socială. Deși interferează cu rutina zilnică și poate desfigura întreaga viață, este adesea trecută cu vederea - probabil pentru că este respinsă cu mare timiditate.
Ce este fobia socială?
Ce alte afecțiuni pot fi asociate cu anxietatea socială?
Fobia socială poate fi asociată cu sentimente, experiențe, dispoziție cronică proastă timp de cel puțin doi ani (depresie „ușoară”), stima de sine scăzută, atacuri de panică și depresie moderată până la viață (risc de sinucidere). Unele persoane anxioase din punct de vedere social consumă prea mult alcool sau consumă droguri care pot duce la dependență. Unele pot avea, de asemenea, alte tulburări de anxietate tratabile din punct de vedere medical, cum ar fi atacurile de panică, alimentația, vărsăturile (bulimia) sau tulburarea repetitivă obsesiv-compulsivă.
Eu sunt singurul cu această tulburare tratabilă?
Nu. Nu ești. Nu ești singur. Oricine o poate avea. Peste 3,7% dintre americani cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani - aproximativ 5,3 milioane de americani - suferă de fobie socială în fiecare an.
Deși este de două ori mai frecvent la femei decât la bărbați, mulți mai mulți bărbați caută ajutor practic. Motivul pentru acest lucru este pur și simplu acela de a fi temători din punct de vedere social sau timid din punct de vedere patologic, pentru bărbați - dar nu pentru femei - incompatibili cu rolul lor de gen, pe care trebuie să îl joace în societatea noastră și cu ideea actuală a unui bărbat „real” corespunde cu este. De aceea, bărbații cu anxietate socială - spre deosebire de femei - sunt de două ori dezavantajați. În plus, primesc puțin sau deloc respect de la colegii lor, un rang inferior în cercul lor de cunoștințe, indiferent de câți bani câștigă sau au, ce pot sau realizările lor atletice, academice și profesionale.
Când începe fobia socială și cât durează?
- Boala ereditară apare în copilăria timpurie sau la începutul pubertății între 10 și 13 ani.
- Fără tratament psihoterapeutic sau medical de la un specialist în psihiatrie (psihiatru) poate dura mulți ani, decenii, o viață.
Care sunt cauzele lor?
2. În special, o mică zonă a creierului numită amigdală. Miezul de migdale joacă, printre altele, rolul central în construirea reacțiilor noastre în situații stresante,
3. Prea puțină serotonină în sinapsele serotoninice ale creierului anterior și
4. varianta scurtă a genei pentru construirea proteinei transportoare de serotonină (gena 5-HTTLPR sau SerT.)
În iulie 2002, un studiu genetic american a dezvăluit că persoanele care au moștenit varianta genei scurte/scurte sau lungi/scurte ale genei SerT de la părinți aveau amigdale stângi mai active atunci când priveau fețele anxioase contorsionate decât la persoanele care au moștenit varianta genei lungi/lungi.
„Efectele variantelor genetice de diferite lungimi (scurte/scurte, scurte/lungi sau lungi/lungi) asupra reacției miezurilor de migdale la stimulii emoționali care induc frica ar putea servi pentru a forma o parte din natura noastră și dezvoltarea emoțională”, a concluzionat Ahmad Hariri și Daniel Weinberger de la NIMH, Direcția clinică a tulburărilor cerebrale, și-au publicat studiul în numărul din iulie/2002 al revistei de știință renumită .
Sursa: Haririi, Ahmad R. și Holmes, Andrew: Genetica reglării emoționale: Rolul transportatorului de serotonină în funcția neuronală, în: TENDINȚE în științe cognitive, Volumul 10, numărul aprilie 2006, paginile 182-193.
Ce este diferit în creierul persoanelor cu fobie socială?
Cauzele anatomice ale creierului de fobie socială sunt reacțiile excesive ale celulelor nervoase din amigdala și, în același timp, reacțiile insuficiente ale celulelor nervoase din creierul anterior. Când o persoană socio-fobică se gândește la ceva care poate declanșa anxietate - dacă participați la o petrecere sau la o ieșire în companie - amigdala lui „trage” semnale de frică, după care creierul său se gândește: „Nu ar trebui să fiu nervos oameni normali ca mine. Unde este oricum problema? " Dar pentru că este Amigdala hiperactivă și să fie Creierul subactiv Semnalele „foc”, câștigă întotdeauna amigdala. Persoanele cu tulburare de anxietate socială primesc mai multe semnale de la amigdala și mai puțin de la creierul anterior, astfel încât nu pot controla semnalele de frică mai puternice de la amigdala lor fără ajutor medical.
Cum mă pot ajuta?
Ce ajută?
Multe cercetări efectuate de Institutele Naționale de Sănătate Mentală din SUA au dovedit în repetate rânduri că trei metode de tratament sunt eficiente:
- Anumite medicamente,
- o formă specială de terapie pe termen scurt numită terapie comportamentală cognitivă (= cunoaștere atentă) și
- Terapie comportamentală cognitivă bazată pe internet în forumuri cu sprijin psihoterapeutic sub îndrumarea unui psihoterapeut. . Mai Mult.
Așa-numiții inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt medicamente eficiente împotriva fobiei sociale. Unii oameni cu o formă specială de anxietate socială numită anxietate de testare au fost, de asemenea, ajutați cu ceva numit beta-blocante. Blocantele beta sunt de obicei prescrise pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute, la scăderea tensiunii arteriale și la încetinirea bătăilor inimii. Mai presus de toate, acestea diminuează influența nefavorabilă a hormonilor de stres asupra inimii.
Terapia cognitiv-comportamentală are, de asemenea, un mare succes. Nucleul său este terapia expunerii, adică expunerea sistematică, pas cu pas, la situații sociale și desensibilizare. Ajută oamenii cu frică socială să se obișnuiască treptat cu situațiile înfricoșătoare.
Terapia cu expunere pe termen scurt constă de obicei în următoarele trei etape:
Prima secțiune introduce situațiile înfricoșătoare.
A doua secțiune este creșterea riscului de dezaprobare în aceste situații, astfel încât clientul să poată construi încredere și astfel să facă față mai bine criticilor temute, dezaprobării sau respingerii.
A treia secțiune este învățarea tehnicilor clientului pentru a face față mai bine temerilor lor în viitor. În această secțiune finală, clientul își imaginează cele mai grave temeri și este încurajat să dezvolte răspunsuri constructive și răspunsuri la frica, dezaprobarea percepută și dezaprobare. Terapia cognitiv-comportamentală pentru anxietatea socială include adesea și relaxarea și antrenamentul de gestionare a anxietății - de exemplu, tehnici precum respirația profundă pentru a controla nivelul anxietății. Un alt punct important al tratamentului se numește restructurare și restructurare mentală. Conținutul situațiilor înfricoșătoare este complet reevaluat și reinterpretat. Scopul acestei tehnici este de a vă ajuta să vă dați seama de judecățile greșite și să dezvoltați așteptări mai realiste de pericol iminent în situații problematice.
Uneori, persoanele cu anxietate socială pot beneficia, de asemenea, de ceea ce este cunoscut sub denumirea de abilități sociale.
Specialiștii se bazează pe unul pentru fobia socială care are nevoie de tratament
Combinație de tratament medicamentos + terapie comportamentală cognitivă.
Experții consideră că psihanaliza nu are sens, deoarece se bazează pe presupunerea greșită că un conflict din copilăria mică declanșează suferința. „Ai o problemă? Acum mai am un lucru pentru tine: copilăria timpurie și așa mai departe.” Nu se gândesc prea mult la yoga, meditație sau la antrenamentul autogen recomandat frecvent. Tulburarea de anxietate socială nu poate fi tratată cu „calea ușoară”.
Medicamente eficiente
Paroxetină ® (Paxil®/Seroxat®) ameliorează atacurile de anxietate ale fobiei sociale
Pentru a avea cele mai bune cunoștințe de ultimă generație din lume despre cum să tratezi fobia socială și timiditatea care necesită tratament într-un singur clic, trebuie doar să faci clic aici mai jos:
Evaluarea medie a clienților: