Glicină sau colagen cum să alegi; Clubul Sportivilor Naturali

Colagenul și glicina prezintă multe interese pentru sănătatea noastră generală, dar și pentru sportivi și pasionații de culturism. Vă explic astăzi de ce poate fi înțelept să vă completați și cum să alegeți între glicină sau colagen.

alegi

Care sunt beneficiile naturale ale colagenului ?

Colagenul este o proteină sintetizată de oameni, dar se găsește și în anumite cărnuri (cum ar fi ficatul sau creierul) sau chiar în gelatina animală. Acesta joacă un rol esențial în corpul nostru, deoarece se găsește în toate țesuturile noastre conjunctive (cum ar fi cartilajul, ligamentele sau tendoanele). Dar și în pielea noastră părul sau unghiile.

Pe scurt, colagenul este benefic pentru:

  • sănătatea articulațiilor și a mușchilor noștri: dacă faci mult sport, articulațiile tale vor fi deosebit de stresate. Colagenul îi va proteja și vă va accelera recuperarea după antrenament intensiv;
  • pielea: colagenul încetinește apariția primelor riduri și ne protejează pielea de razele UV;
  • digestia: această proteină ajută la reducerea disconfortului digestiv prin repararea mucoasei intestinale;
  • dormi 🧠: colagenul ne ajută să ne relaxăm corpul și, prin urmare, să ne bucurăm de un somn odihnitor.

De ce să luați colagenul ca supliment

Problema este că odată cu înaintarea în vârstă, colagenul produs de corpul nostru va scădea, provocând o presiune asupra articulațiilor noastre. Pentru sportivi, nevoile de colagen sunt pur și simplu mai mari, care îi pot încuraja să apeleze la suplimentele alimentare.

Mai ales că hrana noastră este din ce în ce mai săracă în colagen. Nu numai că avem tendința de a consuma doar mușchi (file de vită sau de pui, de exemplu). Dar carnea este din ce în ce mai contaminată de antibiotice și pesticide care îi reduc considerabil proprietățile.

Important, colagenul este, de asemenea, o sursă de glicină, un aminoacid pe care îl conține în mod normal până la 30%. Cu toate acestea, proteinele animale au o concentrație mult mai mică, mai mică de 4% glicină ine.

Deci chiar și cu o dietă bogată în proteine ​​animale, suntem în deficit constant de glicină (până la 10 grame pe zi, la fel). Vești foarte proaste, deoarece acest aminoacid (semi-esențial deoarece corpul nostru nu produce suficient pentru a-și acoperi nevoile) este absolut necesar pentru corpul nostru.