Glucidele bune și rele interzise sau importante atunci când slăbești
Ești unul dintre acei oameni care renunță la pâine și garnituri pentru a slăbi? Nu sunteți singur în acest sens, deoarece dietele în care carbohidrații sunt în afara limitelor sunt foarte populare. Termenul de tendință asociat cu carbohidrați scăzut este. Nici consumul complet fără carbohidrați nu este atât de ușor, deoarece acestea sunt ascunse în multe alimente, așa cum arată videoclipul. Dar chiar are sens să eviți carbohidrații?
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: sunt carbohidrații chiar atât de răi?
Da și nu - depinde ce carbohidrați ajung pe farfurie. În funcție de compoziția lor, acestea sunt împărțite în „bune” și „rele”.
Carbohidrații „răi” intră rapid în sânge după masă și lasă concentrația de insulină să crească acolo. Acestea încetinesc pierderea de grăsime și provoacă pofte. Pot fi găsite în zahăr, băuturi răcoritoare, prăjituri, pâine albă, gem sau miere.
Carbohidrații „buni”, pe de altă parte, rămân mai mult în stomac, sunt transportați treptat în sânge, te mențin sătul mult timp și previn pofta. Se găsesc în multe tipuri de legume, leguminoase, cartofi, orez brun și pâine integrală.
În timp ce alimentele cu carbohidrați „răi” conțin de obicei doar calorii goale, alimentele cu „bun” oferă, de asemenea, o mulțime de vitamine, minerale și fibre.
Glucidele furnizează energie valoroasă
Ar fi o cale greșită de a evita complet carbohidrații, deoarece organismul are nevoie de energie. Tendința cu conținut scăzut de carbohidrați, adică Prin urmare, consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie privit în totalitate ca fiind pozitiv. Glucidele sunt în continuare principala sursă de energie pentru creier și celulele roșii din sânge.
Când corpul nu poate să cadă din nou pe energia existentă, transformă mușchii în carbohidrați și îi descompune pentru energie. Prin urmare, este important să consumați carbohidrați atunci când pierdeți în greutate. Motto-ul este: Evitați pâinea albă, pastele de culoare deschisă și orezul curățat - preferați pâinea integrală, orezul brun și pastele integrale din grâu.