Glucidele joacă un rol important în pierderea în greutate (sănătate și medicină, sănătate,

Se spune adesea că un deficit caloric este suficient pentru a slăbi. Apoi, alții spun din nou că nu ar trebui să consumi mai mult decât acesta sau atât de mulți carbohidrați. Cum este acum, puteți pierde în greutate dacă aveți un deficit caloric, dar nu acordați sau cu greu atenție carbohidraților? Ar trebui să încurajeze pofta, dar oricum cu greu îmi este foame și atât timp cât se umple.

important

4 răspunsuri

Deficitul caloric înseamnă că consumați mai puțină energie decât consumați. În acest caz, organismul folosește mai întâi rezervele de energie. Asta înseamnă pierderea în greutate. În teorie, nu contează cum ajungeți la deficitul de calorii.

Carbohidrații cu lanț scurt (zaharuri dulci) în cantități mari pot provoca pofte și pot îngreuna pierderea în greutate. Pur și simplu pentru că atunci (dacă renunți la poftele tale) vei mânca mai mult.

Amidonul este un carbohidrat cu lanț lung și are un efect diferit de zahăr din sânge decât zaharurile dulci. O puteți mânca în siguranță chiar și în timpul unei diete de slăbit, atâta timp cât consumați mai puțină energie decât înainte. Obțineți paste, cereale, cartofi. deci continuați să gustați dacă doriți. Ca și în cazul celorlalte surse de energie, acordați atenție cantității pentru a continua să slăbiți.