Gol interior cum să-l umpleți
Mănânci prea mult când ești singur? Când te simți în jos? De obicei nu vă puteți opri? Această dorință emoțională de a mânca poate ascunde un gol interior. Sfatul nostru pentru remedierea acestuia.
Mănâncă pentru a te liniști
Valérie se rupe adesea la sfârșitul zilei și la sfârșit de săptămână, când este singură acasă și presiunea începe să scadă. Nu mai este ocupată cu munca ei, se găsește față în față cu ea însăși și luptând împotriva neliniștii care o invadează atunci. ea mananca ! Puțin, mult, cu pasiune. Cu toate acestea, a mânca pentru confort este normal. Problema nu este să o realizăm, subliniază nutriționistul Jean-Philippe Zermati.
Și dintr-un motiv întemeiat: tulburarea alimentară excesivă (faptul de a mânca excesiv și compulsiv) este doar un simptom al stare de rău care locuiește în Valérie. Pentru slabeste definitiv, va trebui să aibă grijă de asta gol interior care o împinge la mananci prea mult. Pentru că este un cerc vicios: cu cât simte mai mult un vid interior, cu atât mănâncă mai mult, ceea ce agravează boala.
Acceptă-te pentru a-ți face golul interior să dispară
Soluția ? Acceptă gândurile, emoții care poate apărea în câmpul mental, fără judecată, fără teamă, căci gândurile nu sunt altceva decât evenimente pur mentale, nu fapte și nu sunt obligatorii. Dacă vă place Valérie, vă simțiți o gol interior, să știm că deseori frica de gânduri dureroase care ne-ar putea vizita este cea care ne conduce să căutăm prin toate mijloacele metode pentru a bloca sosirea acestor gânduri. Acestea pot fi, de exemplu, gânduri anxioase despre viitor, gânduri de vinovăţie și rușine, în ceea ce privește trecutul sau gânduriledeprecierea de sine, judecăți paralizante asupra propriei persoane, deosebit de dureroase. Mindfulness ne permite acest lucru: lăsând toate gândurile să vină, fără judecată, fără evitare, fără a fugi de emoțiile pe care le aprinde, iar faptul de a accepta că aceste gânduri ne vizitează le permite să curgă, apoi să ne părăsească, readucând starea de bine și plenitudine. Acceptarea gândurilor și emoțiilor, chiar și a celor dureroase, renunță la mâncare pentru a le evita.