Gongul 96
Am testat o serie de programe de fitness pentru dvs. acasă. De la programe gratuite până la programe cu taxă, totul este inclus. Acestea sunt rezultatele noastre:
Youtube - cele mai bune canale
Este important pentru sporturile cu videoclipuri de pe YouTube că sunteți conștienți de faptul că nu există antrenor aici și, prin urmare, trebuie să fiți atenți atunci când faceți exerciții noi cum să le faceți corect. Riscul de rănire este foarte mare aici. Un mic sfat este să te antrenezi lângă o oglindă pentru a te vedea făcând exercițiile și pentru a recunoaște și corecta rapid pozițiile incorecte. În plus, ar trebui să vă încălziți cu un videoclip de încălzire înainte și după videoclipul de antrenament și să vă încălziți cu un videoclip de răcire.
Canale germane
Canalul Happy Fit Yoga este un canal sportiv despre yoga, de la elementele de bază la filozofie și origini. Aveți o gamă largă de sporturi, de la exerciții individuale la programe complete, cu diferite niveluri de dificultate. Videoclipurile sunt regizate de Sophia și Miriam la rândul lor. Există un blog numit HappyAndFit pentru videoclipurile YouTube gratuite. Aceasta este condusă de 7 experți care lucrează fiecare în domenii diferite și care vă susțin cu întrebări. Spectrul variază de la sănătate și nutriție la fitness și motivație la dragoste și relații. HappyAndFit are și alte canale YouTube gratuite pe tema sportului.
Bodykiss este un canal de fitness realizat de Anne, care este în primul rând interesată de sport cu fete și femei și pune la punct o serie de videoclipuri explicative și de antrenament. Profesional, Youtuber este avocat. În plus față de videoclipurile gratuite, acesta oferă și un program de fitness care se plătește. Cu toate acestea, dacă vrei să faci sport gratuit acasă sau vrei să te ocupi mai conștient de corpul tău, ești la locul potrivit pe canalul YouTube.
Anne are, de asemenea, un al doilea canal pe tema alimentației sănătoase, pe lângă sport. Pe Bodyfood poți găsi multe videoclipuri cu rețete cu trucuri simple pentru a pregăti mâncăruri delicioase sănătoase.
Un influencer care a devenit din ce în ce mai public în ultimii ani este Pamela Rf, care a devenit celebră în principal prin Instagram. De asemenea, are un canal YouTube pe tema sportului. Deoarece acest lucru este relativ nou, există doar 10 videoclipuri de antrenament online până acum. Cu toate acestea, acestea au totul. Unitățile de 7 până la 20 de minute te fac să transpiri destul de puțin. Din păcate, exercițiile nu sunt explicate, dar unitățile sunt clare și intensive și sunt însoțite de muzică motivantă.
Bloggerul și culturistul de fitness Sophia Thiel conduce un canal YouTube despre fitness. Puteți găsi videoclipuri de antrenament, sfaturi nutriționale, sfaturi motivaționale sau doar videoclipuri distractive despre viața Sophiei. Dacă găsiți sfaturile potrivite aici și puneți la punct un program cu nutriție și antrenament la domiciliu și, de asemenea, aveți multă disciplină, acesta este, de asemenea, o modalitate gratuită de a pierde în greutate și de a construi mușchii.
Canale în limba engleză
Dacă nu aveți nicio problemă cu limba engleză, vă puteți antrena și cu aceste videoclipuri de antrenament.
Acest canal de fitness oferă videoclipuri zilnice de antrenament pentru toate zonele cu probleme. Unitățile de antrenament sunt foarte diferite și extinse, de la antrenamente la intervale de intensitate ridicată la antrenamente la intervale cardio până la exerciții de forță și definiție de diferite lungimi. Există diferite formatori în fiecare videoclip, dintre care îl puteți alege pe cel care vă oferă cea mai mare distracție din ghidul video și sport.
Acest canal de fitness este condus de un cuplu. Videoclipurile de antrenament variază de la exerciții de greutate corporală la antrenamente de intensitate ridicată până la videoclipuri de rezistență și oferă o gamă largă de sporturi de făcut într-un mod variat. Exercițiile sunt bine explicate și prezentate în diferite niveluri de dificultate. În plus, majoritatea videoclipurilor au o scurtă sesiune de încălzire și încălzire la început și la sfârșit. Acesta este într-adevăr un mare plus cu acest canal de fitness de care mulți alții nu dispun.
Alte sporturi gratuite
oferi
Fin.de este un program de fitness online care este gratuit într-o anumită măsură. Peste 200 de imagini explicative sunt oferite aici. Există, de asemenea, informații despre subiectele antrenamentului, nutriției, mușchilor și modul în care se poate antrena în corp.
cheltuieli
Cea mai mare parte a instruirii este gratuită.
calitate
Fin.de are o abordare holistică și sănătoasă pentru a permite și susține sportul acasă. Această pagină subliniază, de asemenea, că doar antrenorii personali fizici pot oferi sfaturi importante de postură în timpul antrenamentului pentru a evita greșelile. Exercițiile sunt, de asemenea, disponibile în 3 niveluri diferite de dificultate.
In plus
În plus, poate fi creat un plan individual de formare. De asemenea, primiți e-mailuri care vă amintesc de zilele de antrenament. Femeile pot alege, de asemenea, să fie însărcinate sau să alăpteze. Apoi, antrenamentul este ajustat, deoarece nu ar trebui să exagerați în aceste vremuri. O conexiune pe Facebook duce, de asemenea, la un fel de comunitate care te sprijină cu obiectivele tale și chiar dacă îți lipsește motivația.
Concluzie
Fin.de este un site de fitness competent pentru a face sport acasă. Instruirea online este gratuită într-o anumită măsură, ceea ce este rar în cazul programelor și ofertelor similare. Ceea ce diferă de multe programe este că instruirea este redată puțin prin videoclipuri și mai mult prin imagini și explicații scrise.
Dacă aveți Pinterest, puteți obține și o ofertă sportivă gratuită aici. Dacă căutați antrenament aici în bara de căutare, veți găsi fotografii și postări care arată antrenamente pe care le puteți face cu ușurință acasă. O posibilitate este o contribuție care este construită cu ajutorul imaginilor. Imaginile arată diferitele exerciții pe care trebuie să le repetați la anumite intervale de timp, în funcție de antrenament sau pentru care trebuie să efectuați un anumit număr. Pe de altă parte, există și antrenamente în care numele exercițiilor sunt aliniate împreună cu cât timp și cât de des ar trebui să faci ce exercițiu.
Problema cu acest lucru este că trebuie să fii cu adevărat atent să faci exercițiile corect, pentru că fără un antrenor este
Oferte sportive gratuite
oferi
diferite antrenamente (selectabile în funcție de lungime/categorie) categorii de exerciții: antrenament de forță (modelare, construcție musculară) cu sau fără echipament, antrenament cardio (aerobic, kickboxing aerobic). Antrenament pe intervale, antrenament de înaltă intensitate, Pilates, BBP, dans aerobic
Calitatea cursurilor/formatorilor: Antrenor principal este Daniel Gärtner, fost campion mondial la kickboxing, lector la Universitatea Sport din München, candidat la doctorat și antrenor de fitness în diferite domenii. Potrivit Bodyboom, toți antrenorii au licențe de antrenor în diverse domenii și au multă experiență practică.
Ofertă suplimentară: Membrii sunt recompensați și motivați cu premii virtuale. Evaluarea diverselor date de antrenament (inclusiv greutatea, circumferința abdominală).
Alții: Programul Busypro (30 de minute) a fost special dezvoltat pentru persoanele ocupate și persoanele care călătoresc mult. Există un blog care tratează toate subiectele legate de fitness.
Concluzie: Programele individuale sunt optimizate în conformitate cu principiile științei sportive. Pentru programul de curs ales, membrii primesc un plan de instruire care este optimizat în funcție de bugetul lor de timp și de alte „condiții cadru” personale. Spre deosebire de ceilalți furnizori, Bodyboom nu se bazează pe o varietate mega-mare de oferte sportive. Oferta este concepută în mod clar pentru aceasta
Gymondo
Este un fel de Netflix pentru videoclipuri de fitness, există mai mult de 700 de cursuri din care poți alege, îți poți organiza propriul program sportiv personal acasă, de exemplu „Slim în 10 săptămâni”, „Belly Fat Killer” sau „Goodbye Cellulite”. Un curs video durează între 15 și 80 de minute. Programele sunt realizate de experți în sport și există, de asemenea, sfaturi nutriționale.
Puteți testa oferta prima săptămână.
Apoi, există abonamente diferite, de exemplu pentru 3, 6 sau 12 luni. Costurile sunt cuprinse între 40 și 85 de euro.
Cursurile sunt structurate profesional, toți formatorii au o licență A sau cel puțin o calificare comparabilă.
Dar videoclipurile sunt de înaltă calitate și de înaltă rezoluție
In plus
Există sfaturi nutriționale, o comunitate mare pe Facebook, inclusiv rețete. Există întotdeauna noi sfaturi și tendințe în buletinul informativ.
Concluzie
Programul poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi, durata cursului de la 15 minute se potrivește persoanelor care lucrează cu munca cu puțin timp. Este potrivit pentru începători, dar există și o gamă largă de opțiuni pentru profesioniști. Antrenorii oferă sfaturi bune despre cum să o facă corect. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă ca toate pachetele să expire extins automat - inclusiv perioada de încercare gratuită. Deci anularea la timp este o necesitate
New Moove
Există mai mult de 300 de cursuri în diferite categorii,
Există, de asemenea, caracteristici speciale, cum ar fi detox și yoga sexuală perfectă, antrenament espresso (15 min), potrivit pentru pârtia de schi ”sau„ Summer Sixpack Challenge ”și multe programe de relaxare.
cheltuieli
Euro/lună: De la 9,90 euro. Termen de 3, 6 sau 12 luni, anulare cu 14 zile înainte de expirare.
Calitate:
există trei niveluri de dificultate. Există informații transparente despre certificările și calificările pentru cei 10 antrenori personali
In plus:
Utilizatorii pot alege un antrenor personal care creează planul individual de antrenament. Există, de asemenea, programe de nutriție combinate, cum ar fi "Slim în 8 săptămâni", program de 4 săptămâni de vară "
Concluzie:
Oferta este caracterizată de bună calitate și profesionalism.
Cu săptămâna de încercare gratuită fără extensie automată, utilizatorii pot încerca oferta fără riscuri.
Cu toate acestea, setarea videoclipurilor pare uneori cam veche și nu există faze de încălzire.
Sală de fitness
oferi
Peste 700 de cursuri de la 5 la 90 de minute în toate domeniile:
in absenta. Arzător de grăsimi, spate, sarcină, antrenament pentru alergare, întindere, baston vibrator, bandă de putere, tai-chi, yoga, pilates.
Instruire individuală sau conform planului, adaptată la țintă și nivel, cursuri noi în fiecare lună peste 1000 de videoclipuri de formare în calitate HD
Cheltuieli:
Cost: 3 oferte
Abonament anual 9,90 pe lună; 3 luni 14.90 pe lună.
1 lună 16,90 pe lună Încercați 1 săptămână gratuit
calitate
Antrenori bine-cunoscuți și foarte pregătiți și vedete calificate, inclusiv Ralf Bauer, oferă sfaturi. O mare varietate de perspective ale camerei asigură o transmisie detaliată a secvențelor de mișcare.
In plus:
Ofertă suplimentară: „Poștă pentru câini de porc”: Utilizatorii sunt sfătuiți să-și depășească câinii de porc dacă nu s-au antrenat de mult timp.
Concluzie:
Videoclipurile sunt de cea mai bună calitate HD și unele dintre ele au fost înregistrate în locații minunate în aer liber, de exemplu în sudul Europei și Africa de Sud. Există, de asemenea, planuri de curs detaliate, ajutoare motivaționale excelente, sfaturi nutriționale ca fișiere PDF, instrumente de urmărire și control.
Cu toate acestea, fitnessRAUM.de este mai mult pentru utilizatorii avansați, deoarece planurile individuale de antrenament trebuie să fie puse împreună fără un configurator.
Viata pura
oferi
Peste 4000 de videoclipuri în peste 70 de categorii.
Nu există doar cursuri, ci și antrenamente individuale pentru anumite regiuni ale corpului sau grupuri musculare, de exemplu stomac de 90 de secunde, dar și antrenamente autogene, antrenamente cu trambulină sau lecții de ciclism.
cheltuieli
Termeni de 1 lună, 3 luni, 6 luni și 12 luni
De la 9,99 euro/lună.
Este posibilă o săptămână de încercare gratuită.
calitate
Singura platformă online care oferă cursuri în direct - în fiecare dimineață, prânz și seară. Utilizatorii pot alege între fluxuri live care rulează în camere diferite în același timp, ca într-un club de fitness, și clipuri de antrenament care sunt disponibile în orice moment. Potrivit operatorului, între 3000 și 5000 de persoane se antrenează zilnic pe acest portal!
In plus
Sfaturi cu privire la formare, nutriție și probleme generale de sănătate - prin e-mail sau în zona de chat sau telefonic.
Concluzie
Selecția largă și serviciile suplimentare oferite - cum ar fi talk-show-uri live în care experții pot fi intervievați și ghidul medical - sunt imbatabile.
Pentru sfaturi nutriționale, totuși, aveți nevoie de un abonament de aur și, prin urmare, trebuie să plătiți mai mult.
Înnebunește-te
oferi
Oferta de fitness de la machdichkrass.de promite pierderea în greutate într-o perioadă de 8 săptămâni, cu o activitate de antrenament de 3 ori 20 de minute pe săptămână. Aici, o ofertă de 24 de videoclipuri de antrenament complet ar trebui să conducă pas cu pas într-o viață mai sănătoasă. Daniel Aminati, împreună cu o echipă de experți, te motivează să te antrenezi acasă. Antrenamentul eficient, alimentația sănătoasă și motivația fac parte din programul de aici.
cheltuieli
Puteți testa programul gratuit timp de 7 zile. După aceea, există diferite pachete din care puteți alege. În funcție de perioada de 3, 6 sau 12 luni, acestea costă între 6,99 EUR și 12,99 EUR pe lună. Este important să reziliați contractul în timp util.
calitate
Când vine vorba de teste de fitness, programul lui Daniel Aminati nu este printre cele mai bune. Problema principală aici este concentrarea pe publicitate. Există un singur antrenor, dar el este foarte motivant, iar antrenamentul crește intensitatea în fiecare săptămână. Antrenorul Daniel Aminati este prezentator de televiziune german, cântăreț, dansator și actor și a activat în tineretul A al FC Bayern. Este foarte antrenat și în formă și are și o manieră motivantă, care este importantă pentru un antrenor de fitness.
In plus
În plus față de videoclipurile de antrenament, există un concept nutrițional cu sfaturi pentru a rămâne slab și a păstra puterea și rețetele. În plus, sunteți motivat zilnic în comunitatea Facebook Gymondo și puteți face schimb de sfaturi și proceduri acolo.
Concluzie
Pe scurt, antrenamentul poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi și nu ocupă prea mult timp de 3 ori 20 de minute pe săptămână. Programul este fără accesorii și, în general, este potrivit atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați. Scopul principal este de a slăbi și se atinge în aproape toate cazurile. Dacă doriți în principal să construiți mușchi, acest program nu este neapărat cel potrivit. În plus, uneori accentul se pune prea mult pe publicitate.
Sophia Thiel
oferi
Picioare strânse, fund ferm și stomac plat - asta promite sala de sport online a Sophiei Thiel. Program de fitness de 12 săptămâni cu 3 x 20 de minute de antrenament pe săptămână acasă și există, de asemenea, peste 12 ore de videoclipuri de antrenament, fiecare având aproximativ 20 de minute.
cheltuieli
Puteți testa programul gratuit timp de 7 zile. Costurile variază în funcție de durata a 3, 6 sau 12 luni de la 5,24 EUR la 9,74 EUR pe lună.
calitate
Sophia Thiel este un model de fitness și culturist care a devenit celebru prin intermediul rețelelor sociale. Corpul ei a fost complet schimbat prin antrenamente dure în săli de sport și schimbări de dietă. Acum oferă cursuri la domiciliu cu videoclipuri pe site-ul ei. Cu toate acestea, transformarea ei a avut loc în sala de sport. Prin urmare, este îndoielnic dacă programul dvs. de fitness online cu 20 de minute de videoclipuri poate duce la rezultate similare.
In plus
Pe lângă oferta sportivă, există sfaturi nutriționale cu rețete și videoclipuri motivaționale. În plus, nu aveți nevoie de lucruri suplimentare, ci doar de un covor de exerciții.
Concluzie
Oferta sportivă de la Sophia Thiel este potrivită pentru a fi mobilă și pentru a face sport acasă în orice moment. Videoclipurile sunt relativ scurte și ușor de încorporat în viața de zi cu zi. În plus, sfaturile nutriționale ajută la atingerea obiectivului de a deveni puțin mai apt și mai sănătos. Cu toate acestea, trebuie spus că însăși Sophia Thiel nu și-a obținut corpul atletic prin acest antrenament și, prin urmare, nu există nicio garanție că va obține rezultate similare.