Dacă începeți o competiție, există trei sfaturi super simple împotriva acesteia

Există un paradox când vine vorba de succes. Majoritatea sportivilor competitivi eșuează pentru că se tem de eșec. Au pierdut în prealabil, deoarece frica lor de competiție le juca trucuri.

Dar poate fi și altfel ...
Se poate simți așa, ești la început, fericit ca un copil mic. În sfârșit începe și vrei doar să ieși. Ai un zâmbet pe buze și cumva îți mai poți aminti eșecurile. Dar nu îți pasă de ele acum, ai terminat cu ele. De nenumărate ori!

În acest videoclip de astăzi, vă voi explica ce este frica de concurență și de unde vine și, mai presus de toate, vă voi oferi trei sfaturi super simple despre cum să o depășiți.

Frica concurenței

Frica concurenței provine din faptul că sportivii nu se simt la înălțimea sarcinii. Ei știu că există multe jocuri în acest moment, se pot dezamăgi pe ei înșiși și pe ceilalți oameni și că eșecul este asociat și cu întrebarea elementară a performanței individuale.

Planul dvs. în 8 puncte pentru performanță maximă:

Încrezător în competiție
Distrează-te cu provocarea
Păstrați capul rece când contează.

Cu toate acestea, această frică nu are întotdeauna de-a face cu ceva ce sportivii competitivi nu au Încredere în sine au sau că ei Campion mondial de antrenament sportivii de multe ori pur și simplu nu se simt la curent cu situația sau se tem de lucruri pe care nu le pot controla.

Jucătorii vedetă se concentrează pe ceea ce pot controla și uită restul. Ei sunt maeștrii compartimentării.

Psihologul sportiv Graham Jones are o model în care explică frica concurenței și sugerează și posibile soluții.
El descrie că cea mai importantă calitate a unui sportiv de top este să păstrezi capul rece chiar și în situații stresante și să te concentrezi pe punctele tale forte.
Graham Jones își asumă întotdeauna o decizie conștientă în modelul său pentru sportivi de top, pe care atletul o ia independent.

Greg Searle, medaliat cu aur la canotaj, explică acest lucru:

„Nu am făcut niciodată sacrificii; Am făcut alegeri ".

Dar modelul face un pas mai departe. Se stipulează că sportivii se concentrează în principal asupra lor Auto-eficacitate concentrare.
Psihologul britanic Jones presupune că frica înainte sau în timpul competiției este mai mică, cu atât sportivul crede mai mult în a-și putea controla factorii de mediu și pe el însuși.

Dacă acesta este cazul, tu, ca sportiv, participi la competiție sau turneu cu așteptări pozitive, deoarece presupui că, chiar dacă se întâmplă ceva neprevăzut, poți depăși acest obstacol.

Pentru tine, ca sportiv, depinde de cât de mult crezi că poți reacționa flexibil la factorii de stres și să stăpânești noi influențe.

Dar v-am promis trei sfaturi super simple pe care vi le voi da în concurență ar trebui să vă ajute dacă observați că anxietate vine în tine. Ți l-am arătat deja în videoclip, dar după cum știi, dublul este mai bun.

Sfatul de frică anti-concurență # 1: Creați o viziune pentru succes

Ia un moment. Intră în tine și amintește-ți o competiție care a decurs foarte bine.
Aruncați o privire atentă la ce a mers bine și cum ați făcut-o și ce sentimente ați simțit.
Apoi, intră în competiția ta actuală cu această dispoziție. Închideți din nou ochii și vizualizați cum puteți realiza această competiție la fel de perfect pe cât vă puteți imagina. De asemenea, aruncați o privire la ceea ce vedeți, cum sunt culorile, ce sentimente apar în voi și ce auziți sau mirosiți. Fă-l cât mai viu și poți scălda în acele emoții.

Sfatul de frică anti-concurență # 2: opriți-vă un gând

Și se întoarce, acea voce care spune că nu poți, că o vei înșela până la urmă.
Îți vorbește și devine din ce în ce mai tare.
În acest moment, are sens să tacă vocea. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să-ți spui „STOP!”. De asemenea, vă puteți imagina, dacă vă ajută, un semn STOP.
Apoi renunțați la gândurile negative și începeți din nou de la început!

Sfat anti-concurență frică # 3: 5-5-5-5

Este 20. Bine!
Nu, serios. Tehnica de respirație 5-5-5-5 este o tehnică de respirație foarte simplă pe care o puteți folosi oriunde, dacă doriți.
Vă concentrați mai întâi pe respirație și numărați până la cinci în timp ce inspirați. Apoi ții respirația în același mod până când ai numărat până la cinci și apoi expiri din nou timp de cinci secunde.
Apoi numeri din nou până la cinci.

Faceți mai multe runde până când observați că sunteți concentrat, concentrarea dvs. este din nou corectă și vă simțiți bine.

Deci, iată-le, cele trei sfaturi super simple împotriva fricii de concurență. Dacă doriți să aveți un articol de blog ca videoclip mai des de acum înainte, scrieți-mi un comentariu și spuneți-mi și ce doriți în videoclipuri. de abia aștept!

Despre autor

Johannes este el însuși un atlet de top și lucrează ca antrenor mental și antrenor motivațional. Cu Sportmentalblog, el susține sportivii de pe podiumul de top