Grădina, sala verde - Plant Happy®
Grădinăritul te face să te potrivești și te menține sănătos
După cum ne-a confirmat deja antrenorul personal Philip Messerschmidt într-un interviu, grădinăritul este sănătos pentru corp și minte și mulți grădinari care vor fi de acord vor fi de acord.
De ce grădinăritul este atât de sănătos?
Când dezgropați cu o pică, antrenați mușchii picioarelor sau folosiți dispozitivul de tuns gard viu pentru a exercita mușchii pieptului. Multe instrumente de grădină funcționează și ca echipamente de fitness și astfel nu numai că pun grădina în formă, ci și propriul corp. De obicei, puteți spune după câteva minute ce mușchi este activat. Când frământați frunzele, sunt mușchii spatelui și, cu ferăstrăul de lemn, zona umerilor începe.
Creșteți consumul de calorii
Într-un studiu din Marea Britanie, cercetătorii au măsurat cantitatea de calorii arse în timpul grădinăritului și rezultatul este convingător. Cei care lucrează în grădină o oră au ars în jur de 400 de kilocalorii (kcal). La tunderea gazonului cu o mașină de tuns iarba este de 380 kcal, atunci când săpați 320 kcal pentru munca depusă. Dacă plantați atunci plante tinere, sunt arse încă 260 kcal. Desigur, acestea trebuie încă udate și alte 100 kcal au dispărut deja. Apropo, ardem aceste calorii, deoarece grădinăritul nu se referă în primul rând la performanțe atletice, ci la designul plantelor și al grădinii.
Antrenament de anduranță pentru inimă și circulație
Oricine a dezgropat vreodată un pat cu pică știe cât de epuizant poate fi. În general, când faci grădină, exersezi multe mișcări diferite și antrenezi astfel diferite grupe musculare. Deoarece nu vizați grupuri musculare cu greutăți mari, grădinăritul nu poate fi comparat cu antrenamentul de forță de la sală. Vă puteți gândi la acesta ca la un exercițiu de rezistență al întregului corp similar cu alergatul, mersul pe jos sau înotul. Un studiu japonez a arătat că persoanele care fac grădină în mod regulat pot avea o funcție cardiacă mai bună și, prin urmare, au un risc mai mic de atacuri de cord.
Ce să ia în considerare atunci când grădinăresc?
La fel ca în sport, grădinăritul implică și îngrijirea sănătății tale. Pentru aceasta sunt necesare secvențe de mișcare corecte și ajutoare adecvate. Iată câteva sfaturi pentru a păstra grădinăritul distractiv pentru o lungă perioadă de timp:
[acordeon]
[item title = ”Alegerea îmbrăcămintei potrivite!”] Deoarece munca este transpirată, ar trebui să alegeți îmbrăcămintea potrivită. Iarna, principiul „aspectului de ceapă” este o modalitate bună de a evita răcirea și totuși de a nu transpira prea mult. Cu toate acestea, vara ar trebui să fiți atenți la protecția solară și la o pălărie bună pentru a vă proteja împotriva insolării. [/ Item]
[item title = ”Folosiți uneltele de grădină adecvate!”] Toate instrumentele de grădină utilizate ar trebui să aibă o formă ergonomică. Se recomandă clești și foarfece cu mânere moi, ușor de prins, precum și greble și lopeți cu mânere reglabile pe înălțime. [/ Item]
[item title = ”Protejați-vă spatele și articulațiile!”] Dacă vă place spatele, ar trebui să îl protejați și pe acesta. Ridicați obiectele grele „din genunchi” și smulgeți buruienile în timp ce stați - nu cu genunchii îndoiți și spatele îndoit. Puteți utiliza perne de scaune sau genunchiere pentru a vă proteja articulațiile. [/ Item]
[/ acordeon]
Dar nu numai corpul nostru ne va mulțumi cu mușchi dureroși și cu câteva grame mai puțin pe solzi, deoarece grădinăritul este bun și pentru mintea noastră. Putem doar să ne relaxăm, să ne limpezim capul și să uităm de stresul vieții de zi cu zi.
După munca pe care ați făcut-o, vă simțiți adesea epuizați, dar puteți privi înapoi la obiectivele pe care le-ați atins, vă puteți bucura de propria performanță și vă puteți relaxa. O recompensă care dizolvă stresul în hormoni ai fericirii.