Grădinărit, acest sport care va face mult; fericit
Vrei să arzi calorii fără să te miști prea mult? De ce să nu optezi pentru grădinărit ?
Anunț pentru toți oamenii leneși: grădinăritul are aceleași efecte ca un antrenament „real”. Și da, oricât de surprinzător ar părea, grădinăritul se încadrează în categoria sporturilor moi. Este o modalitate excelentă de a vă menține corpul, fără a vă mișca prea mult. Promovează legal cheltuielile de energie și calorice. Potrivit unui studiu, 3 ore 30 de grădinărit sunt egale cu o pierdere de 1000 Kcal sau 2 ore de jogging. O alternativă bună pentru oamenii care nu sunt foarte sportivi.
O activitate fizică „reală”
S-ar putea să nu fie primul lucru la care te gândești când ți se spune grădinărit, dar da, această activitate necesită și încălzirea. Chiar dacă grădinăritul poate părea inofensiv, nu ar trebui excluse rănile, rigiditatea, durerile lombare sau alte probleme de sănătate. Înainte de a merge să te întâlnești cu Mama Natură, trebuie să te pregătești. De exemplu, începeți făcând o plimbare în grădina dvs., întinzându-vă sau pur și simplu urcând scările de două sau de trei ori. Apoi, treceți prin activități ușoare și calme, cum ar fi plivirea, recoltarea, udarea sau chiar saparea timp de aproximativ douăzeci de minute, apoi urmați activități mai dinamice. În câteva ore, efectele pot fi resimțite. Totuși, conform studiului citat mai sus, petrecerea a 45 de minute de tăiere a plantelor sau 25 de minute de coacere, de exemplu, vă va permite să ardeți până la 156 Kcal, care este cheltuielile calorice zilnice recomandate. De asemenea, 1 oră petrecută săpând în pământ sau aerisind compostul vă poate ajuta să ardeți până la 400 de calorii. Puteți repeta activitatea de mai multe ori pe săptămână. Cu toate acestea, încercați să nu vă exersați prea mult sau să vă tensionați corpul.