Grădinăritul este bun pentru sănătate!
Greblarea, tăierea, repicarea, prăjirea, săparea, tunderea ... grădinăritul este bun pentru corp, dar și pentru minte! În orice caz, acesta este ceea ce reiese din numeroasele studii efectuate pe această temă. Un remediu excelent pentru diabet, hipertensiune, boli cardiovasculare, cultivarea grădinii dvs. de legume ar îmbunătăți, de asemenea, starea oaselor, articulațiilor și mușchilor. Pe scurt, un adevărat makeover gratuit care poate fi practicat fără moderație, cu condiția să faci ceea ce trebuie. Pune-ți cizmele, ia-ți sapa și alte grelinete și urmărește-ne, în direcția grădinii, îți vom explica totul !
Dacă la nivel european, grădinăritul este al doilea printre cele mai practicate activități fizice, acest lucru se explică fără îndoială prin toate beneficiile pe care le poate aduce sănătății. Evoluând în ritmul său, fiecare grădinar își poate aplica corpul în funcție de capacitățile sale. Când grădinim, nu ne propunem performanța, ci mai degrabă rezistența. Faptul că grădinăritul necesită eforturi moderate, repetate și exercitate în mod regulat permite un beneficiu real pentru sănătate !
3h30 de grădinărit, adică 1.000 de calorii arse
Flexibilitate, întindere și contorsiuni ... această activitate necesită o mare varietate de mișcări care permit întregului corp să funcționeze lin. Cheltuielile de energie generate de practica grădinăritului sunt într-adevăr comparabile cu cele cauzate în timpul practicării unui sport „moale”, cu excepția faptului că acest „sport” se face în mod inconștient. Vești bune pentru toți cei alergici la adidași și treninguri și pentru toți cei care ar dori să practice o activitate fizică regulată „ca nimic”.
O altă veste bună: dacă ne referim la recomandările Ministerului Sănătății care recomandă 30 de minute de mers pe jos rapid pe zi, grădinarii vor fi, fără îndoială, fericiți să afle că acest lucru poate fi mai mult decât compensat de 45 de minute de tăiere a trandafirilor, îngrijirea plantelor dvs., 30 de minute de plivire, prășit, cules de frunze sau 20 de minute de săpat. În total, acest timp petrecut în grădină poate arde până la 150 de calorii !
Semănând plante, veți elimina încă 160 de calorii în doar 30 de minute !
Cosit, o alternativă bună la mers
Dintre activitățile cele mai consumatoare de calorii, cosirea ocupă un loc special. Cosind 1000 m2, de fiecare dată parcurgem în medie 3 - 4 kilometri, în funcție de configurația grădinii și lățimea cositoarei. Știind că, în medie, facem între 25 și 30 de cosiri în fiecare an, acest lucru ne permite să mergem între 87 și 100 de kilometri pe an! Și dacă doriți să ardeți mai multe calorii cu fiecare tăietură de iarbă, folosiți în schimb o mașină de tuns iarba fără autopropulsie. Și dacă pământul tău este în pantă, asta este și mai bine! Veți depune mai mult efort și transpirație, dar spuneți-vă că este pentru o cauză bună !
În ceea ce privește geanta de colectare, este și o sursă bună de activitate fizică. Între decuplare atunci când este plin, transportarea acestuia la grămada de compost și în cele din urmă golirea acestuia, toate acestea reprezintă o cheltuială semnificativă de energie. Când știți că greutatea unui prindător mediu de 50 de litri de iarbă este de aproximativ 10 kilograme când conține iarbă uscată și că acul cântarului poate urca până la 25 de kilograme când iarba este umedă, vă puteți imagina cu ușurință efortul fizic necesar finalizați această sarcină. Și asta cu atât mai mult cu cât o cosit, în funcție de dimensiunea grădinii, poate necesita mai multe umpluturi de rezervoare.