Granola de casă sănătoasă
Auzim adesea despre fulgi de ovăz pe blogosfera sănătoasă, dar mulți nu prea știu cum să consume acest aliment râvnit. Astăzi revin la voi cu o rețetă cu adevărat simplă și, mai presus de toate, super practică pentru persoanele grăbite dimineața, care nu au timp să pregătească un mic dejun bun, sănătos și complet. Așadar, astăzi vă prezint o rețetă de casă Granola.
Știu că mulți oameni au o fobie a fulgii de ovăz, deoarece consideră că este prea uscat, prea lipsit de gust și, cel mai important, este imposibil de mâncat. Cu toate acestea, nu s-a stipulat niciodată că făina de ovăz trebuie consumată absolut crudă, singură în apă sau în iaurt. Există o mulțime de rețete de fulgi de ovăz acolo, fiecare la fel de gustoasă ca următoarea. Mi-am prezentat deja rețeta pentru clătite cu fulgi de ovăz aici, astăzi mă întorc la tine cu o rețetă pentru granola sănătoasă de casă, a consuma ca mic dejun sau gustare (pentru cresterea in greutate), amestecat cu iaurt, brânză de vaci sau chiar cu piureuri fructate. Să continuăm fără să mai zicem rețeta.
Rețetă de granola
În ceea ce privește ingredientele, baza este evident ovaz (frunze mari sau mici), toate celelalte ingrediente vor depinde de dorințele tale, de mijloacele tale și mai ales de imaginația ta. Cele pe care vi le prezint mai jos nu sunt nicidecum TOATE esențiale pentru a avea o granola bună.
Ingrediente
- 150 g fulgi de ovăz
- migdale în fulgi
- semințe de ulei zdrobit (alune, migdale, nuci etc.)
- fructe uscate (struguri, prune uscate, caise, curmale etc.)
- ciocolată neagră 70% minim (în chipsuri, sau tăiată în bucăți mici)
- seminte de susan
- 1 lingură de miere
- 1 lingura de ulei de cocos