Grapefruit - pentru slăbit și pentru sănătate
Deși datorită gustului său specific și astringent, nu este la fel de popular ca și alte citrice, grapefruitul are grupul său stabil de entuziaști care îi apreciază calitățile nutritive și sunt conștienți de proprietățile valoroase ale sănătății acestui fruct. Acest lucru se datorează faptului că i se atribuie o putere enormă de prevenire a multor boli, în timp ce grepfrutul are, se pare, foarte puțină concurență între fructe atunci când vine vorba de pierderea în greutate. !
Cuprins
Grapefruit - proprietăți și efecte
Crescut în zona subtropicală, dar disponibil pe tot parcursul anului, apare în trei soiuri: acela roșu care este cel mai valoros deoarece conține cele mai multe substanțe pro-sănătate, cea galben care este mai acru și asta verde, cea mai dulce, dar puțin mai suculentă. Numele latin pentru grapefruit nu este o surpriză - Citrus paradisi, ceea ce înseamnă rod al paradisului, pentru că merită un astfel de nume. Este 90% apă, dar conține și multe substanțe benefice: vitaminele A, C, B, E și PP, acid folic, calciu, potasiu, magneziu, fier, mangan, zinc și fosfor, flavonoide și pectină.
Datorită prezenței vitaminei C și a beta-carotenului, grepfruturilor a sustine semnificativ imunitatea organismului. Prin întărirea și etanșarea căptușelii vaselor de sânge și îndepărtarea depozitelor, susțin sistemul circulator și preveni ateroscleroza, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Substanțele active conținute în aceste citrice au capacitatea de a reduce nivelul de colesterol rău și glucoză și de a crește cantitatea de urină, care are un efect pozitiv asupra funcționării rinichilor și a tractului urinar.
Grapefruitul nu numai că are puternic proprietăți antibacteriene și antivirale, dar și, datorită multor antioxidanți, proprietăți anticanceroase. În același timp, antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire, care are un impact asupra frumuseții.
În cele din urmă, consumul de grapefruit are un efect pozitiv asupra funcției intestinale, curăță și regenerează ficatul, crește secreția biliară, accelerează metabolismul și detoxifierea organismului, influențează descompunerea celulelor adipoase. Iar uleiul esențial de grapefruit ameliorează durerile de cap și simptomele sindromului premenstrual, stresul, anxietatea și insomnia.
Grapefruit pentru slăbit
Efectul benefic al grapefruitului asupra pierderii în greutate este cunoscut de mult, motiv pentru care aceste fructe sunt o componentă importantă a multor diete de slăbit. Atunci când este consumat crud, grapefruitul este, de asemenea, o parte importantă a unei diete sănătoase și echilibrate, deoarece este bogat în vitamine, fibre dietetice și minerale.
Când vine vorba de scăderea în greutate, principalul avantaj al acestui citric îl reprezintă sărac în calorii, deoarece conține doar 36 de calorii la 100 g. În ciuda acestui fapt, el se hrănește foarte bine datorită fibrelor alimentare care se umflă în stomac și reduce drastic apetitul. Grapefruitul, de asemenea un efect benefic asupra glicemiei și a nivelului de colesterol, care este, de asemenea, important pentru menținerea unei figuri subțiri.
Citrus paradisi îmbunătățește și accelerează procesele metabolice, facilitează arderea grăsimilor stocate și previne acumularea acestora, în cele din urmă ajută la curățarea organismului de toxine, ceea ce are o mare importanță atunci când vine vorba de slăbit. Consumul unei jumătăți de fructe cu fiecare masă nu numai că reduce semnificativ cantitatea de calorii consumate, dar accelerează și metabolismul și, prin urmare, pe termen lung, să lupți împotriva kilogramelor în plus, chiar și fără a recurge la o dietă. Grapefruitul pentru scăderea în greutate poate fi, prin urmare, o combinație între ceea ce este plăcut și ceea ce este util.
Citește și: Dieta de detoxifiere
Cu toate acestea, trebuie amintit că există și unele limitări în acest caz. Substanțele active conținute în grepfrut pot interacționa cu anumite medicamente, provocând consecințe periculoase asupra sănătății, chiar fatale. Acestea sunt în principal medicamente pentru hipertensiune arterială, inimă, colesterol, dar în general nu se poate lua niciun medicament cu suc de grapefruit.
Dieta grapefruit - principii și variante
Dieta de slăbire bazată pe consumul aproape exclusiv al acestor citrice, cu o posibilă schimbare a sucului de grapefruit, s-a bucurat de o mare popularitate în Statele Unite, în special în mediul hollywoodian din anii 1930, înainte de a-și recâștiga rangul în anii 1970. Se presupune că a permis să slăbești 5 kg în două săptămâni. Cu toate acestea, a fost contestat de medici, deoarece a provocat deficiențe nutriționale severe.
La începutul acestui secol, efectul benefic al grapefruiturilor asupra pierderii în greutate a fost confirmat, dar versiunea modernă a dietei include și utilizarea altor produse - carne slabă și produse lactate, ouă, produse din cereale integrale si in special, alte legume și fructe cu conținut scăzut de zahăr. Această tulpină vă permite să slăbiți eficient fără riscul de a vă deteriora corpul.