Gras și în formă - aceasta este (nu) o contradicție! Curve rush de Tanja Marfo
Acest articol a fost creat în cooperare cu PME Familienservice.
Hei, tu
Vă așteaptă un nou articol din seria # dickimgeschäft, pe care îl scriu pentru dvs. în colaborare cu serviciul de familie pme.
Din nou pe scurt pentru a explica
Cine este serviciul familiei Pme:
Grupul pme Familienservice sprijină oamenii care lucrează în situații de criză, de ex. pentru conflicte la locul de muncă, dependență sau probleme de parteneriat.
Grupul pme Familienservice sprijină părinții în găsirea îngrijirii adecvate a copiilor și oferă pedagogie de înaltă calitate și flexibilă în peste 60 de instituții de îngrijire și educație pentru copii. Ca parte a Academiei PME, sunt oferite seminarii, ateliere și coaching pe tema managementului personalului și dezvoltării personalului.
Oamenii grași în sport
Ca femeie grasă, sunt deschis vizual atacului. Cazul meu atrage în mod regulat atenția.
Ei bine, am și 186 cm înălțime și uneori mă simt ca un cal de circ cu dimensiunea și corpul meu. Mai ales atunci când înoți și faci sport nu există nici o modalitate de a te ascunde - așa cum am făcut întotdeauna înainte.
Gimnaziile sunt adesea un loc de groază pentru persoanele grase. Crede-mă, vorbesc aici din experiență și îți cunosc poveștile, pe care mi le trimiți aproape în fiecare zi.
Uneori este nevoie de un efort pentru a merge la sală fără teamă și prejudecăți.
Pentru că, la fel cum oamenii instruiți au barierele lor de gândire înspre noi, se pare și noi, care suntem supraponderali. Obișnuiam să mă gândesc că aș fi râs și năucit de aceste „pachete musculare”. Că arăt prost lângă „bărbații musculari” antrenați. Că acești bărbați și femei au doar sportul în minte și îmi zâmbesc prostesc.
Observi ceva Gândurile mele erau de asemenea disprețuitoare și limitate. Și eu am purtat cu mine prejudecăți împotriva oamenilor sportivi de ani de zile. E la fel de prost ca și invers. Pentru că ce vrem, ce efect vrem să obținem atunci când mergem la sală? Nu, pierderea în greutate nu este problema aici! Ha, prins?
Agilitate și mobilitate
Tema mea este flexibilitatea, mobilitatea, o mai bună conștientizare a corpului, construirea mușchilor și funcționalitatea. Nu voi fi Cindy Crawford - nu am această iluzie. Dar vreau să fiu în formă, vreau să ridic greutăți în zona funcțională, să transpire pe banda de alergat, să pot alerga, sări și să sar. Blestemă benzile TRX și fă ghemuitele. Vreau progrese și îmbunătățiri și asta merit cu un corp gras.
Nu trebuie să am o anumită dimensiune sau greutate. Vreau să mă simt mai bine, să mă antrenez. Experimentați frustrarea, furia și bucuria mea în sport. Asta îmi oferă rutina mea de fitness. Mă face puternic, mai rezistent și îmi dă un cap clar. De data asta în sport este timpul meu!
Și da, vreau să arăt bine făcând sport. Nu, nu glorific obezitatea!
Capul meu poate străluci ca o roșie și nici nu trebuie să fiu perfect machiată. Dar îmi place să am haine care sunt aproape de corp. Nu-mi place să alunece și să se ciupească.
Și tocmai acolo este îngropat câinele - este atât de puțin în mărimea mea.
Trebuie să caut articole de îmbrăcăminte foarte frumoase ca un ac într-un fân, iar acest fapt îmi arată că companiile de aici trebuie să meargă în sus și să regândească.
Pentru că: da, oamenii grași fac sport. Sună incredibil pentru unii, dar da, este.
Pentru că, dacă nu mă simt bine cu corpul meu acum, cum mă pot aștepta să mă simt pregătit pentru activități sportive în pantaloni largi și un tricou vechi? Și aici, hainele îl fac cumva pe bărbat și, mai presus de toate, asigură un sentiment de bunăstare.
De la mărimea 50, devine interesant atunci când caută îmbrăcăminte sportivă, iar mulți oameni trebuie să devină creativi. O rochie strânsă din bumbac fără mâneci și jambiere a fost soluția mea pentru o lungă perioadă de timp.
Slavă Domnului că există acum etichete sportive mari care urmează exemplul și chiar folosesc manechine luxuriante. Reacțiile la acest lucru au fost discutate în diferite moduri, deoarece nu toată lumea înțelege că oamenii grași își doresc îmbrăcăminte sportivă. Nike a fost chiar acuzat că glorifică obezitatea. Asta e gunoi! Aici vedem încă o dată cât de importantă este educația.
Dacă și tu vrei să aduci mai multă mișcare în viața ta de zi cu zi, atunci am câteva sfaturi pentru tine aici.
Ascultă-ți corpul:
Oferiți-vă timp pentru a afla ce vă place. Este mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta, mersul la sală, jocul de squash, luând doar scările ...?
Lucrurile mici contează și ele.
La un moment dat am început să fac exact asta: să folosesc mai mult scările și nu liftul.
Dacă aveți timp, coborâți din autobuz mai devreme sau mergeți pe jos. Chiar și în viața de lucru stresantă de zi cu zi, puteți oricând să vă ridicați și să vă deplasați.
Un pedometru îmi înregistrează pașii în fiecare zi, dar nu i-am mai folosit într-o competiție de mult timp.
Răsfățați-vă cu haine frumoase!
Fie că este vorba de costumul de baie potrivit, de pantalonii sport perfecți sau de o nouă pereche de treninguri. Vrem să ne simțim bine și să nu câștigăm un premiu de frumusețe. Orice vrei pentru tine - fă-o cu dragoste și înțelegere pentru tine!
Nu fi prea cocoșat!
Dacă sunteți nou în sport, începeți încet! Cea mai mare greșeală ar fi să exagerați imediat. Aveți nevoie de timp și, în mod ideal, de asistență profesională pentru a începe.
Știu că nu toată lumea își poate permite un antrenor personal. Există însă multe oferte gratuite, în special pe YouTube sau de la companii de asigurări de sănătate. Exagerarea la început duce la suprasolicitare, frustrare, stres și sentimente negative.
Sportul este minunat - într-adevăr!
Sportul școlar pur și simplu a încurcat foarte mult pentru mine. Profesorii mei care nu știau ce să facă cu o fată grasă și agilă. Mi-a luat mult timp să realizez cât de mare poate fi exercițiul. Pentru a reduce stresul, doar pentru box, chiar îmi vine și vreau să încerc. Ador squashul și badmintonul! Căutați-vă sportul, locul unde puteți lucra. Acest lucru este foarte util pentru a te simți bine cu tine însuți și pentru a dezvolta o mai bună conștientizare a corpului!