Grăsime în dietele voluminoase și faza de slăbire
Grăsimea dispărută în faza în vrac.
de BigAndLovinIt86 »23 noiembrie 2011 22:16
Re: grăsime în faza în vrac.
de Expeditor »23 noiembrie 2011 22:41
Trenul tău de gândire este de înțeles și chiar pare să aibă sens la prima vedere, din păcate este puțin diferit.
Greșeala gândirii dvs. este că deficitele și excedentele trebuie întotdeauna adăugate la o perioadă X pentru a lua în cele din urmă o decizie dacă am obținut un excedent net sau un deficit net. Excedentele punctuale și deficitele punctuale joacă un rol secundar și nu primar.
Un alt exemplu, care este adesea discutat, ar putea fi ilustrat după cum urmează: Pentru a construi mușchi, „anabolismul proteic net” al meu (oh cuvânt grozav, servește doar pentru a ilustra) trebuie să fie mai puternic decât proteoliza (catabolismul proteinelor). Cu toate acestea, privite selectiv (adică pe o perioadă scurtă de timp), acestea sunt procese care sunt mereu în desfășurare și care alternează constant în decurs de o zi.
Este la fel cu exemplul tău. Aplicat la aceasta, s-ar putea spune că corpul (să luăm perioada de 24 de ore) este permanent uneori în exces și alteori în deficit. În cele din urmă, factorul decisiv este care dintre aceste procese predomină. Dacă acesta din urmă predomină, urmăm o dietă de reducere cu succes. Dacă există un exces, câștigăm masă (genetica decide cum este distribuită această masă în termeni de masă musculară și creștere a grăsimii).
Considerația dvs., care spune aproximativ că acum creez un deficit, de exemplu dimineața prin cardio pe stomacul gol, este, desigur, complet corectă, dar adăugată pe o perioadă de 24 de ore decide în cele din urmă conținutul de kcal care este atins în această perioadă. Dacă m-ați urmărit până atunci, este ușor de înțeles că, desigur, puteți reuși cu ușurință să obțineți un surplus în 24 de ore și, în cele din urmă, este un surplus, chiar dacă un deficit ar fi putut fi condus aici dimineața cu cardio.
De altfel, acest punct a fost deja discutat de mai multe ori în legătură cu alte puncte interesante, deoarece s-a demonstrat că, de exemplu, într-o dietă de reducere, pot exista avantaje dacă cineva conduce în mod selectiv așa-numitele „micro-surplusuri” (un cuvânt și mai bun), care conduc metabolismul. Există, de asemenea, multe forme de dietă care folosesc chiar acest principiu. Dieta care folosește acest principiu într-un mod cu adevărat flagrant se numește dieta războinicului. Aproximativ vorbind, mâncați o masă bogată în calorii la un moment dat în timpul zilei, care, la fel ca o singură reîncărcare mică, vă înșeală corpul gândindu-vă că nu urmați o dietă. Restul meselor, pe de altă parte, sunt foarte, foarte mici.
Există chiar și multe variante care analizează considerațiile dvs. la un nivel mai mare, de exemplu, unele au un deficit câteva zile pe săptămână, în timp ce acestea au un surplus în zilele rămase. Gândurile din spatele ei sunt aproximativ aceleași.
Ce fac când sunt trist? Urmăresc acest clip aici de la 6:13 dimineața