Grăsime în sânge Puteți face acest lucru împotriva nivelurilor excesive de grăsimi din sânge

Dacă nivelul de grăsime din sânge este prea mare, în medicină se numește hiperlipidemie. Există mai multe niveluri de lipide din sânge. Cele mai importante sunt colesterolul și trigliceridele.

Grăsime în sânge: când valorile cresc?

Trigliceridele sunt grăsimi dietetice, deci sunt absorbite numai prin alimente. Pe de altă parte, nu consumați doar colesterol împreună cu mâncarea. Atât ficatul, cât și intestinul pot produce ele însele aceste lipide din sânge.

Trigliceridele sunt normale dacă sângele dumneavoastră prezintă mai puțin de 200 mg/dL.
Colesterolul este măsurat ca LDL, HDL și colesterol total în sânge. Valoarea LDL trebuie să fie sub 160 mg/dl. Intervalul normal pentru valoarea HDL este între 45 și 65 mg/dl pentru femei și între 35 și 55 mg/dl pentru bărbați. Colesterolul total ar trebui să fie sub 200 până sub 240 mg/dl, în funcție de vârstă.
Lipidele din sânge sunt de obicei crescute datorită unui stil de viață nesănătos. Consumul de grăsimi și zahăr poate determina creșterea lipidelor din sânge. În plus, obezitatea și lipsa exercițiilor fizice joacă un rol în creșterea nivelului de lipide din sânge.
În plus, există unele boli cronice în care lipidele din sânge sunt în orice caz peste normă. Pe lângă guta și diabetul zaharat, aceasta include și disfuncția renală și boala Cushing.
Valorile pot crește temporar în timpul sarcinii. Cu toate acestea, după livrare, acestea revin la normal.

Nivelul lipidelor din sânge a crescut - puteți face asta

Dacă lipidele din sânge sunt ridicate, ar trebui să faceți ceva în acest sens. Hiperlipidemia prezintă un risc pentru sănătate și duce la arterioscleroză, care este un factor de risc pentru multe boli.

Dacă lipidele din sânge cresc din cauza unei boli, cu siguranță trebuie oprit cu medicamente.
În plus, toate măsurile care intră în vigoare și atunci când lipidele din sânge sunt crescute din cauza stilului tău de viață și a dietei tale te vor ajuta.
Aceasta include o dietă sănătoasă și echilibrată. Acesta ar trebui să conțină cât mai puține grăsimi saturate. Grăsimile vegetale, de exemplu, sunt sănătoase, deoarece conțin acizi grași nesaturați.
Peștii de mare, cum ar fi somonul sau tonul, ar trebui să fie în mod regulat la dieta ta. Acești pești sunt bogați în acizi grași omega-3.
Evitați alimentele grase și zahărul. Acesta din urmă crește în principal trigliceridele. Apropo, alcoolul este, de asemenea, unul dintre lucrurile pe care ar trebui să le evitați dacă aveți lipide crescute în sânge.
Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea valorilor în intervalul normal.
Obezitatea recomandă reducerea greutății. În celelalte articole ale noastre veți găsi numeroase sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți.

În următorul nostru sfat de sănătate, vom analiza valorile hepatice proaste și ce puteți face în legătură cu acestea.