Grăsime slabă Ce să faci Pagina 8

Opțiuni teme

afişa

Nu, dar PhilipAlex a spus că de ex. ar putea acumula puțin și pierde grăsime în același timp, dacă sunt în deficit, de aceea întreb ^^
Dar tu crezi. că nu este posibil sau?

Ei bine, pentru a fi sincer, încă nu știu dacă ar trebui să mă alimentez acum pentru a obține un KFA de 16-18% sau dacă ar trebui să mă acumulez pentru a construi mușchi, care apoi arde calorii.
Sau poate că ar trebui să le fac pe amândouă pentru a pune capăt situației mele actuale de grăsime slabă

Cu siguranță faceți ERM. Planul pe care l-ați postat (de unde l-ați luat?) Este gunoiul

Am primit-o de la un alt antrenor.
Problema este că nu știu următoarele lucruri:
1. Deficitul caloric pentru a scăpa de grăsimea slabă și pentru a reduce KFA la 16-18%, sau excesul pentru a construi forța și mușchii sau doar caloriile posturale și a vedea ce se întâmplă?
2. Ce trebuie să fac dacă nu pot face unele exerciții ale planului ERM? (Nu se poate ghemui sau ridica mortul încă)
3. Cât de des vă exersați o săptămână? n/A.
4. Ar trebui să încorporez Cardi, fie între pauze în propoziții, fie într-o zi suplimentară (HIT?) ?
5. Ar trebui să schimb puțin antrenamentul, așa că nu mai merg cu greutatea, ar trebui să fac alte exerciții sau să mă antrenez mai mult/mai puțin?

1. Din nou: deficit de calorii! Cu datele dvs. și ca începător, nu aveți nevoie de un exces de calorii pentru a construi mușchi, darămite pentru a construi puterea.
2. Învățare? Arată, citește, practică
3. La fiecare 2 zile
4. Când te plictisești în zilele libere
5. Nu înțeleg întrebarea. Ar trebui să faceți WKM sau cel puțin să opriți planul de resturi, așa cum am scris deja de mai multe ori

Planul este cu adevărat ultimul. Spate și picioare într-o singură zi
Mai bine ascultați PA, altfel veți pune aceeași întrebare peste un an

Bine, deci mi-ați recomanda mai întâi acest plan GK și apoi treceți la divizarea 2

---