Grăsimea abdominală reprezintă o amenințare pentru persoanele cu greutate normală
Cercetătorii americani au făcut lumină asupra relației dintre distribuția grăsimilor și bolile de inimă. Cu un rezultat surprinzător: persoanele obeze cu puțină grăsime abdominală au o inimă mai sănătoasă decât persoanele cu greutate normală, cu o cantitate disproporționat de mare de grăsime în mijlocul corpului.
Grăsimea abdominală este mult mai mult decât o problemă estetică. Țesutul foarte activ din punct de vedere metabolic pune presiune pe sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, persoanele obeze nu prezintă un risc deosebit, ci persoanele cu greutate normală, cu multă grăsime în zona abdominală. Acesta este rezultatul unui studiu din SUA pentru care au fost evaluate cinci studii cu un total de peste 15.500 de participanți.
Toți subiecții au suferit de boală coronariană. Așa-numitele artere coronare alimentează inima cu sânge. Depozitele le constrâng și duc la aritmii, atacuri de cord sau moarte subită cardiacă.
Grăsimea abdominală ca risc mortal
Participanții au avut în medie 66 de ani și au fost supuși la diferite teste medicale și fizice. Oamenii de știință au determinat indicele de masă corporală (IMC) al subiecților testați. Arată relația dintre greutatea corporală și înălțime, dar nu spune nimic despre distribuția grăsimilor. Grăsimea din abdomen a fost determinată pe baza circumferinței abdominale sau a Raportul talie-șold determinat (raportul talie-șold, WHR pe scurt). WHR se acordă celor care își împart circumferința abdominală de circumferința șoldului.
În următorii cinci ani, au murit aproape 4.700 de subiecți, adică aproape o treime din toți participanții la studiu cu o boală a arterelor coronare. Analiza datelor a relevat, spre surprinderea cercetătorilor, că pacienții cu greutate normală aveau cel mai prost prognostic - dar numai dacă aveau o cantitate semnificativă de grăsime pe stomac.
Persoanele cu greutate normală, cu burta mare, trăiesc periculos
Un IMC de 22 asociat cu grăsimea excesivă din burtă înseamnă o probabilitate de deces cu 17% mai mare comparativ cu persoanele cu greutate normală, cu talia subțire. Riscul persoanelor cu greutate normală cu burta mare a fost, de asemenea, cu 31 la sută mai mare decât cel al persoanelor supraponderale cu un IMC de 26 și chiar Cu 57 la sută mai mare decât cea a persoanelor obeze cu un IMC de 30 și o cantitate de grăsime abdominală în intervalul normal.
Grăsimea din abdomen se acumulează în organele interne, celulele de acolo formând semnificativ mai multe substanțe mesager decât țesutul gras obișnuit. Aceasta include, de asemenea, substanțe care promovează inflamația și, prin urmare, se poate deteriora pereții vaselor de sânge - ceea ce ar putea explica riscul mult crescut de boli de inimă.
WHR la fel de important ca IMC
Pentru a evalua riscul de deces în bolile coronariene, nu numai IMC-ul, ci și distribuția grăsimilor ar trebui folosite, spun autorii. Pentru a scăpa de grăsimea nesănătoasă din burtă, sunt potrivite exercițiile de fitness pentru stomac și o dietă echilibrată generală.
Care ar trebui și Limite pentru raportul talie-șold se aplică femeilor și respectiv bărbaților, pot fi găsite în următorul tabel:
De ce este atât de periculoasă grăsimea abdominală?
Fă două fapte Grăsime abdominală un risc ridicat pentru sănătate: pe de o parte, grăsimea din burtă eliberează mai multe componente de grăsime decât toate celelalte depozite de grăsime din organism în sânge. Grăsimea din burtă crește foarte mult nivelul de grăsime din sânge, în special nivelul colesterolului: așa se spune din coeficientul LDL-HDL, colesterolul total și trigliceridele. Înălţime Nivelurile lipidelor din sânge sunt legate de numeroase boli precum
Al doilea motiv pentru care Grăsime abdominală Ceea ce este deosebit de nesănătos este că grăsimea din jurul nucleului corpului este foarte mare activ metabolic. Acestea nu sunt simple rezerve de energie pe care organismul le stochează pentru a compensa lipsa de alimente atunci când este necesar.
Grăsimea din burtă produce și substanțe de semnalizare Hormoni și îl trimite în întregul organism. Acum sunt cunoscuți peste 20 de hormoni și substanțe de semnalizare care formează grăsimea din burtă sau a căror producție poate influența. Acestea includ, de exemplu:
Leptina
Adiponectina
Interleukina 6
Arderea grăsimilor din burtă este bună pentru sănătate
Efectele acestor trei substanțe sunt fatale: Leptina acționează de obicei ca un Suprimantul apetitului. Semnalează creierului că o persoană este plină. Cu toate acestea, un exces de grăsime abdominală produce prea multă leptină. Dacă creierul este bombardat cu această suprasolicitare, este Receptorii leptinei plictisitor. „Efectul de sațietate” dispare și „foamea” opusă apare din cauza surplusului de leptină. Acest lucru explică de ce persoanele grase simt adesea mult mai multă foame și pofta de mâncare decât persoanele cu greutate normală.
Opusul este valabil pentru hormon Adiponectina. Un nivel ridicat de adiponectină este pozitiv, deoarece susține sensibilitatea la insulină. Cu cât există mai multe grăsimi abdominale, cu atât celulele grase produc mai puțină adiponectină. Nivelul scăzut de adiponectină din sânge împiedică funcționarea corectă a insulinei. Se ajunge la unul Rezistența la Inuslin, un fel de precursor al diabetului. Măsurarea glicemiei, riscul de diabet crește rapid.
În plus vine Interleukin Al 6-lea ca substanță inflamatorie de purtat. În cantități normale, Interleukin 6 susține sistemul imunitar. Cu toate acestea, concentrațiile mari, cum ar fi cele produse de grăsimea abdominală, sunt legate de inflamație. Substanța inflamatorie beneficiază astfel, printre altele
Infarct și
Riscul de grăsime abdominală: ar trebui să vă așteptați la aceste boli
Grăsime abdominală are astfel multiple efecte negative asupra sănătății noastre: crește tensiunea arterială, care Nivelurile lipidelor din sânge precum și riscul de diabet - ceea ce profesioniștii din domeniul medical rezumă ca sindrom metabolic. Sindromul metabolic este considerat a fi o etapă preliminară a răspândirii bolilor de arterioscleroză la accident vascular cerebral.
Grăsimea din burtă crește de multe ori riscul acestor boli - fiecare dintre funcțiile sale negative ar crește riscul bolii. Combinația efectelor Lipide din sânge și Hormoni, care provin din grăsimea abdominală, crește efectul suplimentar. În plus, studiile au arătat că grăsimea abdominală promovează și alte boli, precum cancerul și astmul bronșic.
Pierderea grăsimii abdominale este mai bună cu „tipul pere”
Prin urmare, este mai bine să nu adăugați în primul rând grăsime abdominală sau să reduceți rapid ceea ce există deja. Acest lucru este important pentru a rămâne sănătos și a nu pierde ani de viață. Cu toate acestea, nu este atât de ușor. Pentru că unde punem grăsimea este, printre altele, genetic. Și cine la așa-numitul "Tip Apple„Asta contează, adică colectarea excesului de greutate în jurul corpului, are un timp deosebit de dificil de reducere a grăsimii din burtă. În special bărbații sunt de tipul mărului. testosteron și anume joacă un rol în distribuția grăsimii în organism.
Este diferit pentru „Tipul perei„Ceea ce devine mai gros în fese și coapse. Aceasta include în special femeile. Numai atunci când o persoană de tip pere este foarte supraponderală, grăsimea se acumulează și în talie. Avantajul tipului de pere: pierde grăsimea burticii relativ repede prin efort și post. Aici depunerile de grăsime se topesc mai întâi, abia apoi sunt tampoanele de pe fese și coapse abordate.
Antrenarea grăsimii abdominale cu echipamente speciale?
Rapid și de preferință fără dietă și exerciții fizice - mulți speră să slăbească în acest fel și să scape de grăsimea lor nesănătoasă din burtă. Asta ar trebui Chiloți de burtă, Centura abdominală și alte dispozitive speciale ajută. Cu toate acestea, acestea nu reprezintă o soluție sănătoasă pe termen lung pentru grăsimea din burtă. Medicii, nutriționiștii și oamenii de știință din domeniul sportului tind să sfătuiască acest lucru, deoarece există o lipsă de dovezi științifice. Recomandă împotriva ei