Grăsimea de pe burtă Această greșeală de dietă este de vină pentru că nu pierde în greutate
Un stomac plat este ideal pentru mulți, dar uneori dietele și antrenamentele intensive pot ajuta doar într-o măsură limitată împotriva grăsimii din burtă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine experimentează literalmente grăsimea de pe burtă din prima mână știe problema: Odată ajunsă acolo, este dificil să scapi de ea. Comparativ cu acumularea de grăsime corporală pe alte zone, grăsimea abdominală este deosebit de încăpățânată (și poate fi chiar dăunătoare pentru sănătatea ta!) Și necesită mult efort pentru a scăpa de ea. Dar dacă o dietă în combinație cu o dietă sănătoasă și echilibrată și un program intensiv de exerciții fizice nu ajută, o defecțiune din meniu ar putea fi cauza depunerilor de grăsimi.
Grăsimea abdominală în ciuda dietei: aceste erori nutriționale ar putea fi motivul pentru care nu pierdeți în greutate pe stomac
Chiar și persoanele subțiri în mod natural trebuie adesea să se lupte cu grăsimea din burtă, deoarece grăsimea corporală îi place și persistă în special în zona din jurul buricului de sub buric. În multe cazuri, contramăsurile, cum ar fi programele de dietă specială și mult exercițiu prin sport pot ajuta doar într-o măsură limitată. Un studiu realizat de Universitatea Queen Mary din Londra scoate acum la lumină un factor care ar putea fi de vină pentru lipsa pierderii de grăsime: Conform acestui fapt, sodiul, care se găsește în sarea de masă, este cauza obezității și a grăsimii din burtă.
Conform rezultatelor studiului, un consum ridicat de sodiu în organism duce la o creștere a masei grase corporale, care este probabil cauzată de modificări ale nivelului de zahăr din sânge și de o influență asupra metabolismului glucozei. Dacă organismul este alimentat cu mai mult sodiu decât este necesar, corpul trebuie să stocheze mai multă apă - și acest lucru poate deveni vizibil și în ceea ce privește creșterea în greutate. În plus, o dietă prea bogată în sare și, prin urmare, excesul de sodiu este un factor de risc pentru apariția bolilor cardiovasculare și a tensiunii arteriale ridicate.
Societatea germană de nutriție (DGE) confirmă, de asemenea, că prea multă sare ajunge pe farfurie în Germania. Conform cifrelor actuale, aportul de sare de masă al unei majorități a populației este peste valoarea recomandată, care este o necesitate zilnică de șase grame pentru un adult - conform studiului DGE, femeile consumă în medie 70 la sută, bărbații cu 60 la sută prea multă sare de masă. O cantitate excesivă de sare de masă apare, de asemenea, în principal, deoarece mulți oameni continuă să se bazeze pe produse foarte procesate și alimente fabricate industrial, care conțin adesea multă sare și sodiu.
Concluzie: Cum puteți reduce cu succes sarea - și, astfel, grăsimea abdominală?
Un prim pas important către o dietă mai sănătoasă, cu conținut scăzut de sare, este să pregătești o mare parte a alimentelor proaspăt și pe tine însuți. Deoarece produsele finite, în special, sunt adesea îmbogățite cu prea multă sare, care nu numai că se observă în grăsimea de pe burtă, ci și „manipulează” simțul gustului și rezultă că dorim doar mai multă sare. Pentru a reduce nevoia de sare la gătit, vă poate ajuta să folosiți în schimb ierburi și condimente, cum ar fi ardeiul iute sau piperul sau aciditatea sucului proaspăt de lămâie. Acest lucru echilibrează aromele care apar atunci când se prepară carne, legume și altele asemenea și face ca sarea să fie mai puțin necesară. Cei care se bazează pe un exces de sare și o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate (și au o anumită răbdare pentru planul lor de slăbire) pot aștepta cu nerăbdare o scădere a grăsimii din burtă pe termen lung.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile