NUTRIMUSCLE - Fără puterea picioarelor de jeleu Știri, videoclipuri, studii științifice

de Greutate musculară »29 Dec 2014 17:44

nutrimuscle

Bună dimineața tuturor
Sper să primesc câteva sfaturi interesante venind la acest forum.

Sunt femeie, am 41 de ani. Măsoară 1,50m și cântăresc 58 de kilograme.
Am început să merg rapid pe un covor interior (panta 16%, ritm maxim 7,8 km/h) acum trei luni. Fac până la 1,5 ore pe zi de 4 până la 5 ori pe săptămână. Realizez construirea mușchilor imediat după aceea, pentru a obține o uscare și fermitate. Am pierdut 9 kilograme în trei luni. Mănânc multe alimente cu amidon, legume și cereale integrale organice. Mănânc albușuri de ou și uneori carne sau pește și câte o bucată de fruct în fiecare dimineață. Consum două linguri de ulei de măsline pe zi. Mănânc mult, chiar dacă scopul meu este mai presus de toate să slăbesc, dar nu mănânc gras și foarte rar dulce.

Din moment ce am multe probleme să mănânc carne și pește (dezgustător la gust, vedere, atingere, miros), am cumpărat miccélaire acum 15 zile pe un site concurent, am plătit 40 de euro pentru 1 kilogram (pe acest subiect am fost surprins de scăderea ta ratele sale). Eu iau 2g/kg pe zi și alternez din două în două zile cu albușuri de ou (4 peste zi și, prin urmare, 1gr/kg de proteine ​​praf). Pulberea o amestec cu un pahar mare de lapte degresat.

PB-uri:
Acum 1-3 luni am reușit să fac până la 10 seturi de 10 în mușchi (picioare și brațe), dar astăzi abia mai am putere, abia pot face 3 seturi de 8 pe fiecare mușchi antrenat.