Grăsimea de pe burtă în ciuda efortului Acestea pot fi cauzele
Faceți mișcare regulată și încă nu puteți scăpa de grăsimea din burtă? Atunci aceste lucruri surprinzătoare ar putea fi cauza
Exercițiul fizic singur nu ajută întotdeauna împotriva grăsimii din burtă
Un amestec de sport și nutriție sănătoasă este considerat arma ideală pentru arderea grăsimilor. Dar, uneori, grăsimea abdominală persistă. Dar de ce este asta? Facem exerciții incorecte sau există cauze ascunse care favorizează depozitele de grăsime? Există trei lucruri care vă pot împiedica să scăpați de grăsimea din burtă, în ciuda exercițiilor fizice:
1. Faceți sportul „greșit”
Desigur, orice formă de exercițiu este bună pentru bunăstarea și sănătatea dumneavoastră. Dar nu orice sport topeste grasimea. Potrivit experților, un amestec de forță și antrenament cardio s-a dovedit a fi un amestec bun. Primul construiește în același timp mușchi și grăsimi. Acest lucru are avantajul că, odată cu creșterea masei musculare, crește și rata metabolică bazală, deci aveți nevoie de mai multe calorii pentru a menține funcțiile corpului și, prin urmare, puteți mânca mai mult (alimente sănătoase).
În același timp, antrenamentul cardio este bun pentru a pierde grăsime, dar nu ar trebui să dureze mai mult de o jumătate de oră, altfel corpul tău ar putea să cadă din nou pe masa musculară pentru energie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Ești stresat
Dacă pur și simplu nu puteți scăpa de grăsimea abdominală, în ciuda unei bune rutine de antrenament, stresul ar putea fi cauza. Prea mult stres și o viață de zi cu zi agitată determină corpul nostru să elibereze hormonul de stres cortizol, care provoacă pofte de mâncare. De altfel, poate fi cu adevărat periculos dacă suferiți de stres constant. Deoarece acest lucru poate duce la ceea ce este cunoscut sub numele de rezistență cronică la insulină. În acest caz, este promovată stocarea rezervelor de grăsime și - și mai rău - este prevenită arderea grăsimii corporale pentru producerea de energie.
3. Vina sunt hormonii
Faceți sport disciplinat, mâncați sănătos și aveți nivelul de stres sub control? Apoi, o vizită la endocrinolog ar putea dezvălui dacă o tulburare hormonală sau metabolică este de vină pentru faptul că grăsimea abdominală nu dispare. De exemplu, PCOS („Sindromul ovarului polichistic”), menopauză sau chiar diabetul pot fi cauza depunerilor de grăsime pe abdomen. Specialistul poate crea apoi un plan personalizat adaptat sănătății și obiectivelor dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile