Grăsimea de pe burtă te îmbolnăvește - RC Naturheilpraxis
O burtă mare nu este doar o chestiune de estetică, ci și de sănătate. Deoarece acumulările crescute de grăsime în stomac eliberează hormoni care vă pot îmbolnăvi. Citiți de ce indicele de masă corporală are o semnificație limitată, ceea ce face ca grăsimea abdominală să fie atât de periculoasă și cum puteți scăpa de ea.
Oh frică, oh frică, slănina trebuie să plece!
Niciun alt subiect nu este discutat la fel de controversat ca nutriția. În fiecare săptămână sunt inventate diete noi, care sunt lăudate în revistele și tabloidele pentru femei ca noul leac miraculos pentru figura de vis. Idealul mult criticat al modelului subțire, adesea anorexic, este contrastat cu campaniile care pledează pentru o mai mare conștientizare corporală și acceptare de sine. Citiți despre câtă slănină este bună, dar când poate deveni un risc pentru sănătate și cum să scăpați de grăsimea din burtă.
A fi supraponderal reduce speranța de viață
Indicele de masă corporală (IMC) este cea mai importantă regulă de bază pentru calcularea greutății corporale normale. Un IMC prea mare (25-30) înseamnă supraponderalitate, dintr-un IMC de 30 se vorbește despre obezitate (obezitate). Nu există nicio îndoială că obezitatea reprezintă un risc pentru sănătate. De la un IMC de 40 și mai mult, se poate aștepta o durată de viață mai scurtă de 8-10 ani. Deci obezitatea este la fel de periculoasă ca fumatul pe tot parcursul vieții. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006)
IMC doar parțial informativ
Cu toate acestea, IMC este doar parțial semnificativ. Studiile au arătat că valorile crescute se corelează cu o speranță de viață mai scurtă, dar aceste studii nu fac nicio afirmație cu privire la tipul de distribuție a grăsimilor.
Alte studii au arătat că persoanele supraponderale care fac mișcare sunt mai sănătoase decât cele slabe care se mișcă cu greu. Deoarece exercițiile fizice regulate scad tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge și astfel protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea stresului și la scăderea nivelului de insulină și cortizol. Creșterea nivelului de cortizol duce la depozitarea grăsimilor în zona abdominală. Prin urmare, persoanele supraponderale care sunt atletice tind să acumuleze mai puține grăsimi abdominale și, prin urmare, trăiesc mai sănătos.
Ce face periculoasa grăsimea abdominală?
Tipul tipic de distribuție a grăsimilor feminine, „aurul șoldului” mult cântat, cu depuneri de grăsime pe fund și picioare, rămâne inofensiv într-o anumită măsură. Cu toate acestea, grăsimea abdominală duce la o producție crescută de hormoni ai țesutului adipos și factori inflamatori, care pot duce la boli secundare periculoase. Dacă supraponderalitatea și grăsimea abdominală apar împreună, riscul pentru sănătate este deosebit de mare.
Grăsimea abdominală se formează în jurul organelor abdominale
Grăsimea viscerală (din latina viscera, „intestinele”) se formează mai întâi în jurul organelor abdominale. Grăsimea intraabdominală închide inițial stomacul și intestinele neobservate. Depunerile de grăsime devin vizibile numai în timp. Indiferent dacă vedeți sau nu grăsime abdominală, aceasta are un impact negativ asupra sănătății.
Cauzele creșterii depozitelor de grăsime pe stomac
Nu a fost încă clarificat în mod adecvat de ce unele persoane tind să aibă depozite de grăsime pe stomac. Se poate observa că grăsimea abdominală crește odată cu înaintarea în vârstă. De la aproximativ 35 de ani, proporția țesutului muscular scade de la an la an, în timp ce țesutul adipos crește.
Potrivit așa-numitei teorii a burții de bere, fitohormonii (substanțe vegetale asemănătoare hormonilor) din soia și hamei ar putea avea o influență asupra distribuției grăsimilor, cel puțin la bărbați, datorită efectului lor asemănător estrogenilor.
Un echilibru energetic pozitiv (consumi mai multă energie decât folosești) duce la obezitate fără îndoială. Mai presus de toate, o dietă bogată în carbohidrați, cu aport insuficient de aminoacizi esențiali, poate duce la creșterea grăsimii abdominale.
În plus, nivelurile crescute de cortizol pot favoriza acumularea țesutului adipos din abdomen. Hormonul de stres cortizol produs în glandele suprarenale poate provoca o presiune asupra metabolismului prin supraproducție patologică, lipsă de efort sau prin administrarea de preparate medicale de cortizon (de exemplu, în cazul bolilor inflamatorii cronice).
Grăsimea din burtă eliberează hormoni
Grăsimea din burtă eliberează mai mult de 20 de hormoni și diverse alte substanțe în sânge. Aceste substanțe declanșează interacțiuni complicate care pot promova boli cardiovasculare, boli vasculare, diabet zaharat de tip 2 și chiar cancer.
-> Determinați hormonii de grăsime din burtă Testați valorile zahărului din sânge și ale insulinei Faceți o programare pentru sfaturi nutriționale Aminoacizi pentru construirea mușchilor Analiza mineralelor din sânge întreg
Umfla:
BBC News: „Burta de bere” legată de boala Alzheimer. 20 mai 2010 (Link către articol)
Bray, Clearfield, Fintel, Nelinson: Excesul de greutate și obezitate: patogeneza riscului cardiometabolic. Clin Cornerstone. 2009; 9 (4): 30-40; discuția 41-2. (Link către studiu)
Debette, S., și colab.: Grăsimea viscerală este asociată cu un volum mai scăzut al creierului la adulții sănătoși de vârstă mijlocie. Ann Neurol. 2010 aug; 68 (2): 136-44. (Link către studiu)
Delgado, J., și colab.: Obezitate și astm. J Investig Allergol Clin Immunol. 2008: 18 (6): 420-5 (link către studiu)
Reaven, GM: Rezistența la insulină: legătura dintre obezitate și bolile cardiovasculare. Med Clin North Am. Septembrie 2011; 95 (5): 875-92. (Link către studiu)
Publicații Havard Health: grăsimea abdominală și ce să faci în legătură cu aceasta. Harvard Women's Health Watch. Decembrie 2006 (Link către articol)
Martin, B. u. a.: Restricție calorică și post intermitent: două diete potențiale pentru îmbătrânirea creierului cu succes. Aging Res Rev 5, 2006, pp. 332-353. (Link către studiu)