Grăsimea spatelui și culturismul - 15 sfaturi
Alimentele procesate nu au nicio legătură cu alimentele proaspete.
Adesea motivația noastră variază. Este posibil să mănânci mai bine la timp. Cu toate acestea, pentru a arde grăsimea lombară ca parte a antrenamentului cu greutăți, trebuie să fiți consecvenți.
- Faceți mesele în avans (gătind la fiecare a treia zi, de exemplu.).
În plus, atunci când nu digerăm rapid, alimentele rămân mai mult în intestine și asimilăm mai multe calorii. În timp ce atunci când digerăm rapid, organismul poate asimila doar caloriile de care are nevoie (da, pot exista calorii în scaun și în urină!).
Pentru a arde cu adevărat grăsimea lombară pentru antrenamentul de forță, alege cele mai ușoare sfaturi din acest articol de urmat. Apoi, faceți aceste trucuri să devină obiceiuri (cum ar fi scăldatul, dormitul noaptea, periajul dinților…).
Ca bonus, este cel mai puțin restrictiv antrenament atunci când nu ai timp.
- Sari în timp ce amortizezi cu vârfurile picioarelor (sau platul piciorului, dar nu și cu călcâiul).
- Sări în timp ce ridici genunchii.
- Culcă-te cu fața în jos, apoi ridică-te sărind.
- Ridică-te pe spate, apoi ridică-te sărind.
- Rolling (înainte sau înapoi).
- Aleargă cât mai repede posibil (sprint).
- Plimbarea în natură.
- Cumpărături într-o zonă în care este dificil să cumperi mâncare.
Dacă nu puteți face exercițiile cu aceeași amplitudine ca în fotografii, acest lucru este normal și nu ar trebui să folosiți mai multă forță decât puteți. În timp vei câștiga flexibilitate.