Grăsimea te face să ai somn în timpul zilei
Dacă mănânci multe grăsimi, ai putea fi destul de somnoros în timpul zilei. Deoarece un studiu din SUA a confirmat acum că o dietă grasă te obosește.
Foto: Thinkstock
Nu poți ieși din căscatul cel mare? Atunci ar putea fi pentru că dieta ta este prea grasă. Într-un studiu publicat în mai 2013 în revista „Sleep”, oamenii de știință americani au descoperit o legătură între o dietă bogată în grăsimi și o somnolență crescută în timpul zilei.
Pentru studiu, cercetătorii conduși de Alexandros Vgontzas de la Colegiul de Medicină Penn State din Hershey, Pennsylvania, au trimis 31 de traverse sănătoase, cu greutate normală, între 18 și 65 de ani, în laboratorul de somn timp de patru nopți. În cea de-a patra zi, somnolența obișnuită în timpul zilei a persoanelor care au trecut testul a fost examinată folosind un test de latență a somnului multiplu (MSLT). În plus, participanților la studiu li s-au oferit cinci mese pe zi pentru a-și evalua obiceiurile alimentare.
Grăsimea te obosește
Rezultatul: subiecții care au mâncat mai multe grăsimi au fost mai somnoroși în timpul zilei, în timp ce cei care au consumat mai mulți carbohidrați au fost mai atenți în timpul zilei. Un studiu anterior a arătat deja că compoziția alimentelor ne afectează somnolența subiectivă.
Studiul actual confirmă acum că alegerile noastre alimentare influențează și somnolența noastră obișnuită în timpul zilei. Așadar, dați burgerilor, chips-urilor și companiilor umărul rece și treceți peste zi mai în formă și mai sigur.