Grăsimi Omega-3; uren Aceste 7 alimente sunt cele mai bune!
Foto: iStock (3) Imagine colaj a femeii online
Veți găsi acizii grași omega-3 valoroși și foarte bogați în alimentele pe care le prezentăm în această listă. Aflați cum să vă faceți dieta mai sănătoasă și mai echilibrată.
Acizii grași omega-3 sunt substanțe vitale importante, cu efecte extraordinare asupra sănătății noastre. Dar care alimente conțin cei mai mulți acizi grași omega-3? Și cum le încorporezi în dieta ta? Aflați mai multe despre asta!
Mai multă rezistență la nivelul pielii și părului, întărirea sistemului imunitar, protecție împotriva bolilor cardiovasculare, ameliorarea inflamației, susținerea articulațiilor, armonizarea valorilor lipidelor din sânge și a tensiunii arteriale. Acizii grași omega-3 se află în spatele acestor proprietăți pozitive, care promovează sănătatea. Aceștia sunt acizi grași esențiali pe care organismul nu îi poate produce singuri și care, prin urmare, trebuie ingerați prin hrana noastră. În zilele noastre sunt luate din ce în ce mai des ca supliment alimentar, de exemplu pe bază de ulei de pește. Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să fie suplimente alimentare. Pentru suficiente acizi grași omega-3, alimentele de pe lista noastră ar trebui să fie în curând pe lista dvs. de cumpărături, pentru a beneficia de efectele sănătoase ale acizilor grași.
Acizi grași omega-3: aceste alimente ar trebui să fie pe lista dvs. de cumpărături
Una dintre cele mai renumite surse de omega-3 este peștele. Mai presus de toate, tipurile de pești grași, cum ar fi heringul, somonul sau sardinele, oferă omega 3. Nu numai peștii, ci și o serie de alimente pe bază de plante, cum ar fi nucile și semințele, sunt plini de acizi grași omega-3. Cele mai bune surse de plante includ ulei de in, nuci sau semințe de chia. Alimentele enumerate mai jos sunt deosebit de bogate în acizi grași omega-3 sănătoși. Încercați să includeți cât mai multe dintre acestea în dieta dvs. posibil:
Pentru a vă asigura că obțineți suficient acizi grași sănătoși, asigurați-vă că mâncați suficiente alimente cu suficiente omega-3. Descoperiți cu noi o mare varietate de rețete de pește simple și sofisticate. De asemenea, puteți afla mai multe despre cele mai recente descoperiri medicale despre modul în care acizii grași omega-3 pot preveni și trata Alzheimer.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Cronicarul nostru Naturally Nadine oferă sfaturi și trucuri suplimentare, precum și idei excelente de rețete pentru o dietă sănătoasă și echilibrată care vi se potrivește.