Grătar în ciuda unei diete. Pierde în greutate cu multă carne - SAT

01.12.2011 • 12:00 • 9:13 min

grătar

În timpul dietei: grătarul este în regulă

Mâncărurile cu proteine ​​din grătar sunt gustoase și variate, deoarece carnea este proteină în forma sa cea mai delicioasă. Metoda de slăbire care se potrivește deosebit de bine cu grătarul este planul de dietă „subțire în timp ce dormi”. Dimineața ar trebui să mănânci numai carbohidrați, la prânz alimente mixte și seara numai alimente proteice, adică carne și pește. Prin urmare, prepararea grătarului în timpul dietei se potrivește perfect conceptului seara. Fie că alegeți carne de porc, miel, carne de vită, somon, creveți, biban, păstrăv sau cârnați, nu contează când faceți grătarul. Când vine vorba de cantitate, ar trebui să vă mâncați. Pentru orientare: o porție normală este de aproximativ 250 de grame de carne. Cineva care este foarte flămând poate mânca dubla porție în timp ce face la grătar, în ciuda regimului, care este cu siguranță potrivit pentru o dietă pentru bărbați.

Slăbiți cu dieta grasă

Dieta cu grăsimi de Dr. Pape își propune să mențină nivelul de insulină scăzut și să păcălească corpul.

Alimente care se combină pentru pierderea în greutate la grătar

Carnea declanșează unul dintre cei mai puternici stimuli de sațietate. Combinația alimentară reglează, de asemenea, producția de hormon insulină la grătar. Când mâncăm carbohidrați, nivelul zahărului din sânge crește, iar pancreasul produce insulină. Se asigură că zahărul din sânge este transportat mai rapid la mușchi. Dacă acestea sunt alimentate cu suficientă energie, insulina deschide și ușa către celulele adipoase și asta îngrașă.

Pâine fără carbohidrați făcută din doar 3 ingrediente

Cei care slăbesc cu un conținut scăzut de carbohidrați adesea dor de pâinea delicioasă din meniul lor. La urma urmei, produsele de patiserie sunt pline de carbohidrați și, prin urmare, sunt tabu.

La grătarul cu dieta conform Dr. Prin urmare, Pape nu are voie să aibă produse de patiserie seara. Prin urmare, rulourile, pâinile și baghetele sunt anulate. Acestea îngrașă celulele adipoase și blochează eliberarea de grăsime. Cartofii sunt, de asemenea, orice, dar nu favorizează pierderea în greutate la grătar. Cu toate acestea, berea și vinul alb sunt permise. Femeile nu trebuie să bea mai mult de 250 ml, iar bărbații nu mai mult de 350 până la 500 ml de bere. Această cantitate poate descompune ficatul fără a bloca arderea grăsimilor. Alternativ, vă puteți ține de o dietă în timp ce grătiți și puteți consuma încă o jumătate de kilogram de legume sau salată cu carne.

Rețete dietetice ușoare de pe grătar

Puteți, de asemenea, să țineți o dietă și să pierdeți în greutate la grătar, fără a fi nevoie să renunțați la deserturile delicioase sau la preparatele creative. Următoarele rețete o demonstrează!

Căpșuni la grătar cu ciocolată

  • 3 căpșuni
  • 1 crenguță de rozmarin
  • 2-3 linguri de ulei de măsline
  • Boabe de piper verde (din borcan)
  • Blochează ciocolata

Puneți căpșunile pe o crenguță alungită de rozmarin. Se amestecă boabele de piper verde cu uleiul de măsline. Se pune la grătar frigăruiul de căpșuni timp de cinci minute. Când căpșunile sunt gata, uleiul de piper este picurat peste căpșuni. Ca o baie, topiți ciocolata într-o cratiță mică pe grătar. De asemenea, are gust bun cu ciocolată albă.

Banana la grătar

  • 1 banană
  • sare
  • piper
  • 1 lingură ulei de măsline

Tăiați banana pe lungime și marcați ușor. Adăugați puțin ulei de măsline, sare și piper. Așezați banana cu partea de coajă pe grătar. Când banana „iese” din piele, se face.
Puteți pune și banana pe grătar fără alte ingrediente. Dacă vasul este negru, este gata.

Pepene verde la gratar

Împărțiți pepenele și tăiați felii groase de 1,5 până la 2 cm. Apoi așezați feliile pe grătarul fierbinte, fără condimente. Cu cât rămân mai mult pe grătar, cu atât gustul devine mai intens. O garnitură perfectă pentru grătar, dietă sau nu.

Cârnați de dovleac

Spălați dovleacul, dar nu-l curățați. Înjumătățiți dovleacul și scoateți semințele. Mai multe felii sunt tăiate din jumătăți. Grătiți aceste „cârnați de dovleac” și întoarceți-le des pentru a nu se înnegri prea tare. Apoi scufundați-vă în ketchup și bucurați-vă.

Dulciuri cu conținut scăzut de calorii

Puteți găsi sfaturi despre care dulciurile sunt mai puțin eficiente și încă gustoase aici în ghidul SAT.1.

Frigarui de marshmallow cu capsuni

  • 4 căpșuni
  • 4 marshmallows (șuncă de șoarece)
  • 1 frigarui de lemn

Frigărui patru căpșuni alternativ cu patru marshmallows (șuncă de șoarece) pe un băț de lemn. Apoi puneți-l pe grătar și așteptați ca marshmallows să se rumenească.

Pere la grătar

  • 1 pere
  • unt
  • sare
  • piper
  • rozmarin proaspăt

Împărțiți pere în lung și tăiați miezul. Scor carnea adânc. Ungeți untul în găurile din carcasa miezului, condimentați cu sare și piper și puneți deasupra o crenguță de rozmarin prăjit. Așezați jumătățile de pere cu partea inferioară (pielea) pe grilă și grătiți până când pielea devine neagră. Desprindeți coaja și gata! Mâncarea delicioasă pentru a slăbi de pe grătar este atât de ușoară.