Gratin de conopidă, rețetă Dukan PL de julie31 - Rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan
Iti place aceasta reteta? Împărtășiți-l, păstrați-l !
Faceți această rețetă Dukan
- 1 conopidă
- 100 ml lapte degresat
- 2 lingurițe de Maпzena
- Sare, piper, usturoi
Tăiați conopida în flori și spălați-o. Gatiti-l in apa clocotita cu sare timp de 10 minute, apoi scurgeti-l.
Se prepară o beșamel Dukan: Se amestecă la rece 100 ml litru de lapte degresat cu 2 lingurițe de Maпzena. Gatiti cateva minute la foc mic amestecand pentru a se ingroasa apoi condimentati cu piper si un praf de nucsoara.
Puneți conopida într-o farfurie gratinată și turnați Béchamel Dukan peste ea apoi coaceți timp de 15-20 de minute la 180 °
Perfect pentru o seară cu prietenii sau familia.
Gratin de conopidă: idei de rețete Dukan din aceeași categorie
Informații despre această rețetă și dieta Dukan
Metoda clasică Dukan
Scara nutrițională Dukan
Rețineți rețeta
Rețetă Dukan
creat de julie31
Autorizat pe etape:
miercuri
Rețetă Dukan oferit pe 27.10.2010
cc: linguriță - cs: lingură - cl: centilitru - ml: mililitru
Nu există nicio indicație a numărului de mese pentru fiecare fel de mâncare. Urmează-ți foamea și dorințele.
Câteva idei de rețete „fără gluten” Dukan
Ultimele 5 comentarii:
sissou34 - - pe 29/10/2013 la 14:07
foarte bine l-am testat după-amiaza asta m-am simțit foarte bine mulțumesc pentru rețeta pe care am însoțit-o cu o coapsă de pui la cuptor.
Ponyo - - 19.09.2014 la 12:12
E în cuptor! miroase bine
Ponyo - - 19.09.2014 la 12:46
Iată gratinul de conopidă gustat și aprobat! Chiar nu am simțit că mănânc o dietă, am urmat rețeta adăugând echivalentul a jumătate de felie de șuncă în bucăți pe conopidă și odată ieșită din cuptor am adăugat deasupra gratin (fel de mâncare individual) două ouă înmuiate cu gălbenușul curge. Verdict: o încântare!