GRATUIT 8 rețete pentru a slăbi

Există multe rețete pentru slăbit delicios. În cărțile noastre de bucate, nu vă arătăm doar ce puteți mânca dimineața, prânzul și noaptea pentru pierderea în greutate. De asemenea, vă arătăm ce să cumpărați la începutul săptămânii pentru a avea toate ingredientele săptămânii. În acest articol veți găsi 8 rețete gratuite a pierde in greutate.

Rețetă fără carbohidrați

Pregătirea unei mese fără carbohidrați poate fi dificil deoarece acest nutrient se găsește în aproape toate alimentele. Cu toate acestea, există o mulțime de rețete care nu conțin carbohidrați, care au și un gust minunat. În această secțiune veți găsi o rețetă delicioasă și simplă pe care o puteți face acasă.

Piept de pui la grătar cu ierburi

Ingrediente pentru rețeta fără carbohidrați

Rețetă în 3 pași fără carbohidrați

Spălați fileul de piept de pui, apoi scurgeți-l. Ierburile trebuie spălate și apoi uscate. Apoi, trebuie să scoateți frunzele de pe ramură. Apoi luați un castron, tăiați lămâia în jumătate și stoarceți sucul în castron.

Marinada

În vasul cu suc, adăugați ierburile, uleiul, sarea și piperul. Așa că amestecă totul bine. Acum marinati fileurile si taiem usturoiul.

Aproape gata!

Încălziți tigaia și adăugați fileurile de pui și usturoiul. Dacă vă mai rămâne marinată, adăugați-o. Când prăjiți, răsturnați fileurile de mai multe ori. Dacă doriți un rezultat mai bun, puneți un capac pe tigaie, astfel încât puiul să se gătească mai bine.

Rețetă ketogenică

Când urmezi o dietă ketogenică, poate fi destul de dificil să găsești rețete variate. Pentru mulți oameni, mâncarea devine destul de monotonă după scurt timp. Pentru a preveni acest lucru, vă oferim rețete ketogenice delicioase pentru a vă ajuta să slăbiți!

Mini pizza de vinete

Cui nu-i place pizza? Aproape nimeni, nu? De aceea, cu siguranță nu doriți să vă descurcați fără acest lucru delicateţe în timpul dietei ketogene. De aceea am căutat o alternativă și iată-o!

Această rețetă este atât cetogenă, cât și scăzut conţinut în glucide. Mai mult, rețeta ketogenică pe care vi-o prezentăm este, de asemenea, vegetariană. Dar puteți adăuga pui sau carne. Asigurați-vă că ingredientul adăugat conține carbohidrați puțini sau deloc.

Ingrediente pentru rețeta ketogenică

Pregătirea mini pizza

Înainte de a începe, puteți preîncălzi cuptorul la 180 ° C. Puteți tăia, de asemenea, vinetele în felii groase de 1cm și apoi săriți-le.

Apoi puteți tăia ciupercile, roșiile, mozzarella și păstăia de chili. Apoi iei un castron, adaugi pasta de roșii, uleiul de măsline, sarea, piperul, ierburile italiene și, dacă este necesar, alte condimente. La final amestecați bine conținutul bolului.

Masa este aproape gata!

Mai întâi puneți feliile de vinete sărate în cuptor și le gătiți timp de 10 minute. Apoi întindeți sosul de roșii pregătit pe feliile coapte. Și apoi, așezați roșiile, ciupercile, chili și mozzarella pe felii. În cele din urmă, puneți pizza la cuptor pentru încă 10 minute și masa este gata.

Rețetă de proteine

Se spune că dieta cu proteine este cea mai eficientă dietă dacă doriți să slăbiți. Dacă aruncați o privire mai atentă la această dietă, veți vedea rapid de ce. Proteinele pe care le satura mult timp și în același timp stimulează metabolismul. În plus, joacă un rol major în construirea musculaturii iar majoritatea surselor de proteine conțin fie grăsimi, fie scăzute foarte sanatos.

Somon pe legume

O dietă bogată în proteine include în mod logic surse de proteine. Și ce sursă de proteine este mai bună decât peștele?

De aceea, ți-am pregătit o rețetă delicioasă de proteine cu somon și legume. Este pregătit într-o clipire și este extrem de delicios. Dacă nu sunteți un fan al peștilor, puteți înlocui somonul cu o altă sursă de proteine.

Ingrediente pentru rețeta de proteine

Pasul 1: Tăiați legumele

Mai întâi trebuie să curățați morcovul și apoi să-l tăiați în felii subțiri. Apoi tăiați bulbul de fenicul în fâșii. Apoi tăiați răpeiul în felii și prazul în felii. În cele din urmă, tocați tulpinile de mărar.

Pasul 2: Gătit

Mai întâi prăjiți semințele de susan. Apoi încălzește uleiul într-o altă tigaie sau cratiță. Și apoi fierbeți legumele timp de 2 minute. Apoi adăugați bulionul și oțetul. Apoi condimentează somonul și pune-l pe legumele din tigaie. Acum închideți tigaia cu un capac și lăsați-o să se aburească 15-20 de minute.

Pasul 3: gustați

Când somonul este fiert, presărați-l cu susan și mărar și gata.

Rețetă paleo

Există puține feluri de mâncare care să-i placă cu adevărat tuturor. Unul dintre aceste feluri de mâncare este hamburgerul. Ca să nu aveți de-a face fără hamburger în timpul dietei paleo, v-am pregătit o rețetă foarte paleo. gustos.

Hamburger Paleo Ananas

În acest fel de mâncare, ananasul înlocuiește pâinea. Acest lucru îl face deosebit de interesant pentru cei cărora le place un amestec de sărat și dulce. Preparatul se face destul de repede și are un gust extrem de delicios.

Ingrediente pentru rețeta paleo

Opțional

Pregătirea vasului Paleo

Pasul 1: Curățați și tăiați

Mai întâi trebuie să curățați ananasul, apoi să-l tăiați în 8 felii și să scoateți tulpina din mijloc. Apoi curățați ceapa roșie și tăiați-o în inele.

Pasul 2: Carnea

Acum tăiați ceapa albă în cuburi. Luati apoi carnea tocata, adaugati ceapa taiata cubulete, sare, piper si praf de chili. Acum o frămânți într-o masă și o amesteci bine. Când ați amestecat bine rezultatul, împărțiți carnea în 4 bucăți egale.

Pasul 3: prăjiți

În al treilea pas aveți nevoie de 2 cratițe. Folosiți 1 lingură de ulei de cocos per tigaie și încălziți-l la foc mediu. Acum așezați carnea pe o tigaie și inelele de ananas și ceapă roșie pe cealaltă tigaie.

Se prajesc feliile de ananas si inelele de ceapa pana se rumenesc usor. Dacă nu aveți suficient spațiu, puteți prăji și feliile în 2 feluri.

Carnea trebuie prăjită până la gătit. Întoarceți-l de mai multe ori, astfel încât să fie uniform. Dacă nu știți dacă carnea este gata, o puteți stoarce cu spatula. Dacă sucul scapă din carne, carnea nu este încă gătită.

Pasul 4: Serviți

În cele din urmă, tot ce trebuie să faceți este să serviți burgerul. Mai întâi trebuie să luați o felie de ananas și să așezați carnea deasupra. Apoi, dacă doriți, puteți pune un strat de guacamol peste și peste inelele de ceapă. În cele din urmă, puneți felia de ananas deasupra. Și iată rețeta paleo, bon appétit!