Gratuit »Gătește planuri de dietă individuale pentru slăbit LIDL
Vrei să afli mai multe despre planificator?
Citiți acest sfat și bucurați-vă de sănătatea dumneavoastră.
Plan de dietă pentru scăderea în greutate - la ce ar trebui să se acorde atenție?
Mulți oameni cunosc problema: vara se apropie, hainele tale preferate „așteaptă” în dulap, dar cumva s-ar putea să nu poți pierde ultimele kilograme pe drumul către greutatea dorită.
Mai ales când unitățile sportive obișnuite sunt în program, se pune rapid întrebarea de ce ar putea fi că pierderea în greutate nu poate fi realizată în forma dorită.
„Cheia” aici este adesea în nutriție. Dacă acest lucru se dovedește a fi prea gras, nu variat sau „greșit” în sine, va fi dificil să se atingă o anumită greutate dorită. Prin urmare, merită cu siguranță nu numai să ne ocupăm de gustul diferitelor feluri de mâncare, ci și de nutrienții lor. În același timp, desigur, este, de asemenea, important să mâncați o dietă variată, astfel încât distracția să nu cadă de-a lungul drumului.
Lidl-kochen.de oferă utilizatorilor săi șansa de a crea un plan de nutriție care este exact adaptat nevoilor lor. Pe baza numeroaselor rețete, nimic nu stă în calea unui „obiectiv de slăbire”.
Dar la ce anume ar trebui să fim atenți aici?
Ce alimente sau feluri de mâncare nu ar trebui să lipsească într-un plan de dietă pentru pierderea în greutate?
Foarte important: rețineți informațiile nutriționale!
Dacă doriți să creați un plan de dietă pentru scăderea în greutate, ar trebui, desigur, să vă ocupați de alimentele și vasele adecvate. În cazul lidl-kochen.de, tabelul nutrițional integrat poate ajuta la identificarea oricăror „capcane de grăsime”.
Deci, există întotdeauna posibilitatea de a afla despre conținutul de nutrienți (și grăsimi) al vaselor dvs. Prin urmare, merită să nu pierdem din vedere valorile respective și să reajustezi un plan de nutriție existent, dacă este necesar.
Pe lângă grăsimi și carbohidrați, numărul caloriilor este, desigur, decisiv. Un special Avantaj: valorile corespunzătoare nu trebuie adăugate meticulos. Aceasta este treaba planului nutrițional Lidl!
Dar câte calorii sunt de fapt „permise”? Nu există valori standardizate aici. Prin urmare, este important să vă cunoașteți propriile nevoi și să deduceți din ele aproximativ 300 de calorii. Pe baza acestor valori, un plan de dietă pentru pierderea în greutate poate fi creat foarte ușor.
Proteine pentru mușchi - acest lucru ușurează calea către greutatea dorită
De altfel, pentru a intensifica puțin acest efect, are sens să planificați antrenamente regulate în viața de zi cu zi. O dietă echilibrată în mod adecvat oferă baza corectă și poate astfel susține o formare durabilă cu rezultate convingătoare.
Și ce zici de grăsime?
Chiar dacă poate părea puțin „aventuros” la început, o anumită cantitate de grăsime ar trebui să fie reprezentată și în planul de dietă pentru scăderea în greutate.
Desigur, este esențial să folosiți grăsimile „potrivite”. De exemplu, grăsimile sănătoase, cum ar fi cele găsite în avocado sau în uleiul de măsline, pot avea un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal și vă pot face să vă simțiți plin pe o perioadă mai lungă de timp.
Dacă doriți să fiți în siguranță aici, ar trebui să aflați cu siguranță despre sursele clasice de grăsime și să nu le demonizați direct. De multe ori merită să aruncăm o privire mai atentă și apoi să găsim un aliment care să poată fi integrat cu ușurință în planul de dietă pentru scăderea în greutate.
De asemenea, important: aport adecvat de lichide și exerciții fizice
Dieta joacă un rol deosebit de important atunci când vine vorba de atingerea greutății țintă individuale. Un plan de dieta „perfect” pentru slăbit ar trebui completat în mod ideal de alți factori.
De exemplu, este esențial să se asigure un aport suficient de lichide și exerciții în viața de zi cu zi. Cât de mult lichid (de preferință apă și ceaiuri neîndulcite) trebuie consumat în mod natural depinde de sezon, vârstă și dimensiunea corpului. „Efect secundar frumos”: dacă beți suficient, puteți preveni adesea senzația de foame. În plus, metabolismul este stimulat.
Sfat: evitați gustările între mese
Planul nutrițional Lidl de pe lidl-kochen.de se bazează pe micul dejun, prânz, cină și o gustare și, prin urmare, este ideal pentru a fi integrat într-o dietă conștientă.
La urma urmei, cei care doresc să piardă în greutate știu, de asemenea, că adesea multitudinea de gustări zilnice asigură faptul că greutatea lor de vis nu este atinsă.
Un plan de dietă pentru scăderea în greutate vă poate ajuta să obțineți o imagine mai bună a obiceiurilor alimentare individuale. Chiar gustezi o singură dată pe zi? Aici se ascunde o binecunoscută capcană, care - cu puțină planificare - ar putea fi ușor exploatată.
Nici idei proprii? Aveți un plan de dietă conceput pentru a vă ajuta să slăbiți
Oricine și-a propus să piardă în greutate cu un plan de nutriție variat știe că acesta poate fi un efort deosebit de provocator. La urma urmei, atunci când vine vorba de economisirea caloriilor, plăcerea nu ar trebui să cadă de-a lungul drumului!
Pentru a face acest lucru, este suficient să bifați pur și simplu cererea relevantă în interogare. Planul de nutriție propus atunci este compus din rețete conștiente pentru a pierde în greutate și oferă astfel o bază solidă pe calea visului în greutate.
Desigur, un plan de nutriție care a fost creat poate fi, de asemenea, modificat puțin mai târziu. Articolele individuale pot fi ușor eliminate dacă nu sunteți mulțumit și înlocuit cu rețete noi. Dacă doriți, puteți adăuga, de exemplu, o „Cheat Day”.
Mergi la cumpărături cu planul de slăbire? Nici o problema!
Oricine este entuziasmat de felurile de mâncare propuse (sau auto-compuse) de pe lidl-kochen.de, dar nu poate încă accesa toate ingredientele, trebuie să meargă mai întâi la cumpărături înainte de a le savura.
Datorită unei funcții practice, ingredientele necesare pot fi transferate în mod convenabil pe smartphone. În supermarket, totul poate fi apoi procesat, schimbat și bifat ca o „listă de cumpărături virtuală”.