GRATUITE. Dar arderea grăsimilor?
Indiferent de faptul că vrei să fii în formă și sănătos, mulți oameni doresc să slăbească puțin sau mai mult prin exerciții. Notă scurtă:
Nu trebuie întotdeauna să slăbești pentru a intra într-o formă mai bună!
Desigur, dacă mai aveți câteva kilograme pe coaste și s-ar putea să doriți să slăbiți din motive de sănătate, acest lucru va merge foarte repede cu FREELETICS. Dar totuși aș vrea să trag dinții din tine pentru a privi mereu cântarele pentru a-ți măsura succesul. Mai bine este o măsurătoare cu bandă și bunăstarea ta. Am câștigat eu până la 2 kg la început și m-am gândit de ce a fost. Dar scopul meu s-a redus în anumite locuri. Așadar, succesul antrenamentului nu este întotdeauna măsurabil pe scară. nu uita asta!
O comparație frumoasă cu subiectul formei 😉 Nicio schimbare în greutate, dar aspectul este complet diferit.
GRATUITĂ ucigașul prost?
Din punctul meu de vedere: da. Combinația dintre sporturile HIIT și de anduranță s-a dovedit a fi foarte eficientă în ceea ce privește arderea grăsimilor nu numai din experiența mea, ci și din punct de vedere științific. Ca urmare, pe lângă arsuri în timpul antrenamentului, se obține un efect de post-arsură.
Și dacă faceți antrenamente FREELETICS, ar trebui să includeți întotdeauna o alergare în antrenament, deoarece acestea antrenează și corpul să ardă grăsimi.
Ce înseamnă HIIT?
La fel ca înainte în postarea mea „GRATUIT. Nou stil de viață ”menționat, FREELETICS este un antrenament intensiv (HIT sau HIIT -> al doilea„ eu ”înseamnă interval) Aici pulsul este adus rapid la un nivel foarte ridicat (prag anaerob), ceea ce face corpul enorm arsurile și rezistența sunt efectiv crescute. Mai presus de toate, efectul post-ars ar trebui menționat aici. Este o mare parte a succesului dvs., așa că mușcați-vă drumul prin antrenament și creșteți ritmul cardiac. Iată un exemplu minunat de exercițiu
BURPEES. IUBIȚI-I sau urăște-i. O iubesc acum.
Celebrul efect post-arsură
Buna intrebare. Ce înseamnă asta de fapt. Pentru că până acum nimeni nu a reușit să demonstreze în vreun fel cum funcționează exact. Puteți măsura conținutul de oxigen din respirație, dar încă nu este dovedit pe deplin cum funcționează toate acestea. Există credincioși ai efectului de post-ardere și, bineînțeles, oameni care spun că este o prostie totală. Aș spune că experiența arată că este absolut minunat.
Metabolismul nostru este stimulat de deficitul de oxigen generat în timpul antrenamentelor de intensitate ridicată - respirație rapidă, puls mare, transpirație. După antrenamente, corpul nostru are ocazia din nou doar în faza de odihnă să compenseze deficiența de oxigen sau chiar încearcă să inspire mai mult decât este necesar.
Celulele care au fost aspirate acum în sfârșit capătă din nou „aer” și tocmai asta cauzează efectul de post-arsură în timp ce ne relaxăm pe canapea din nou.
De aceea, chiar și unitățile de antrenament scurte, dar intensive sunt atât de eficiente. Sa nu te gandesti? incearca-l!
Și cât arzi cu un antrenament FREELETICS?
O altă întrebare bună și extrem de greu de răspuns. Aș spune că, în funcție de intensitate și de curat, nu neapărat mai rapid, faci exercițiile, cu atât mai mult. Dar vă puteți aștepta la un consum de 500-700 cal. Mulți sportivi liberi au înregistrat acest lucru cu ajutorul monitoarelor de ritm cardiac. Dar, variază în funcție de tipul/greutatea corpului dvs. Dacă o faceți corect, ardeți puțin, dar cu siguranță deloc.
Cu toate acestea: nutriția este totul și sfârșitul
Nu e de folos. Numai sportul este minunat, dar dacă vrei cu adevărat să rupi ceva și vrei să-ți modelezi și să-ți întărești corpul, este esențial să te uiți mai atent la dieta ta și, eventual, să schimbi ceva.
Toată lumea știe că nu este nimic nou și, totuși, de multe ori îl plasăm noi înșine. Zahar, alimente procesate, conservanți și și și. Toate acestea nu sunt neapărat bune pentru corpul nostru. O dietă proaspătă și echilibrată vă întâmpină corpul și vă va mulțumi pentru asta. Sunteți binevenit să citiți despre acest lucru în articolele mele pe tema Paleo.
După antrenament, opiniile diferă fie direct, fie cu pauză, dar ar trebui să consumați suficiente proteine și să beți apă. Dacă vrei să știi exact, te cântărești înainte și după antrenament și bei un pahar de apă pentru fiecare gram pierdut pentru a-ți reumple balanța de apă. Apa favorizează și arderea grăsimilor.
CONCLUZIE:
Dacă v-am făcut curioși, puteți încerca doar câteva ANTRENAMENTE GRATUITE. Și ține-te! Cel mai important lucru, mai ales la început, este să menții antrenamentul, indiferent cât de mult ar dura. Începeți cu METIS sau APHRODITE, acest lucru vă va oferi o perspectivă asupra așteptărilor.
Dar dacă doriți să începeți direct cu antrenorul, puteți face clic aici și puteți obține gratuit încă 2 săptămâni!