Greșeala 1 Pariuri pe o dietă prea restrictivă Medisite

Cea mai contraproductivă greșeală găsită în diete: restricţie. Desigur, acest lucru poate avea rezultate pe termen scurt, dar pe termen lung este sigur că va eșua. !

pariuri

Veți crapa după câteva zile !

Acesta este adesea reflexul numărul unu în timpul unei diete: vrei să mănânci cât mai puțin posibil și scoateți cât mai multe alimente din farfurii. Cu toate acestea, acest comportament duce adesea la ... crăparea după câteva zile și a sări peste mâncare atunci când stomacul țipă de foame. O dietă prea restrictivă duce la aport mai mare de alimente în momentul crăpării. Vorbim despre supraalimentare sau comportament compulsiv. Dimpotrivă, pentru a pierde în greutate în mod durabil, lipsirea nu este soluția. Gary Foster spune: „Dietele restrictive nu lucra, dimpotrivă, va fi vorba despre alegerea alimentelor potrivite ".

Alimentele cu „zero puncte” sunt prietenii tăi

Este esențial să se facă diferența între un aliment cu adevărat hrănitor și interesant din punct de vedere nutrițional și un produs consumat numai pentru plăcere. Unele alimente se remarcă prin conținutul ridicat de proteină (care garantează senzația de sațietate), binele lor nutrienți și beneficiile lor pentru sănătate și fitness. Prin urmare, le puteți mânca atât timp cât doriți (atâta timp cât vă ascultați corpul și nu mai mâncați când nu vă mai este foame).