Greșeli de pierdere în greutate de evitat pentru pierderea în greutate cu succes

Pentru ca dorința de a pierde în greutate să nu devină o obsesie și eforturile tale să fie răsplătite, descoperă sfaturile și recomandările Véronique Liègois, dietetician și nutriționist.

Ești prea gras, nu te simți bine cu tine și vrei să urmezi o dietă? Înainte de a intra, există câteva capcane clasice de slăbire despre care ar trebui să știți. Véronique Liègois, dietetician și nutriționist, vă oferă cele mai frecvente 10 greșeli pe care să nu le faceți.

Vrei să slăbești atunci când nu ești supraponderal

Nu vă lăsați manipulați de imaginea perfectă a fetei ideale care trebuie să se încadreze într-o dimensiune 32. Dacă greutatea dvs. este stabilă fără a vă priva și corpul dvs. prezintă armonie, nu are rost să luptați și mor de foame pentru a slăbi câteva kilogramede prisos. Mai ales că îți vei perturba corpul și reglarea naturală a acestuia. Soluția pentru a depăși aceste kilograme: „Mutați-vă mai mult pentru a construi mușchi”, explică Véronique Liègois, dietetician-nutriționist.

Mergeți la diete exprese

Pentru slabeste rapid și reluați-o la fel de repede, nimic ca regimurile exprese fără o fază de stabilizare. "Dietele exprese sunt cel mai adesea dezechilibrate și prea restrictive. Pierzi în greutate rapid, dar recâștigi la fel de mult sau mai mult în următoarele săptămâni", explică Véronique Liègois. A evita. Ne reducem consumul, noi evita gustareași noi merge la sport.

Citește și

Luați o dietă perpetuă

Dupa o reechilibrarea alimentelor, greutatea ta corporală s-a stabilizat. Prin urmare, nu este nevoie să-l punem pe o dietă perpetuă și să te înfometezi. Riscul ? Prin întreruperea metabolismului, veți pierde toate eforturile obținute de prima dietă și faza de stabilizare a acesteia.

Mergeți la o dietă ultra-restrictivă

Fără zahăr, fără sare, fără grăsimi, fără amidon. Dietele restrictive te fac să slăbești, dar, mai presus de toate, promovează o recuperare rapidă a greutății pierdute. Prea frustrant, aceste diete duc la exces. „Optează pentru reechilibrarea alimentelor aproape de obiceiurile tale. dieta variatași inclusiv toate alimentele pe care le iubești, într-o doză rezonabilă. Este o garanție eficientă pe termen lung ", își amintește Véronique Liègois.