Greșeli; evita la d; rapid

Adăugați la Favorite Milkos/iStock

Evitați aceste capcane foarte obișnuite și nu vă va mai fi foame niciodată până la cină, vă veți bucura de fiecare mușcătură și, de altfel, veți deveni regina prânzului.

Subestimarea alimentelor pentru micul dejun.

Mâncarea pe care o iubești la micul dejun poate funcționa foarte bine la prânz. Este, de asemenea, adesea o opțiune simplă, echilibrată și ieftină.

Pe farfurie, acest lucru se traduce printr-o felie de pâine integrală acoperită cu brânză tartinabilă, o brioșă engleză cu șuncă-ou și, pentru desert, un iaurt cu migdale și muesli. Însoțit de o salată de legume crude pentru echilibru, desigur.

Prânz la prânz.

„Gurgulesc, sunt douăsprezece și douăsprezece”, a spus Obelix. Este adevărat că la amiază, au trecut câteva ore de la micul dejun. Dar cina nu ajunge decât după ora șapte sau opt. Ce mesaj contradictoriu pentru organizație !

Mai bine mâncați mai mult la micul dejun, inclusiv proteine (iaurt grecesc sau ouă de exemplu) și prânzul la 13:30. Deci, la revedere după-amiaza gustări (și cracking).

Prânzul prea repede.

Încetinirea la prânz vă permite să fiți mai mulțumiți de masă și să garantați digestie mai bună, să mă simt mai bine toată după-amiaza.

Mănâncă iaurt, supă sau un smoothie.

Mesele lichide, înghițite prea repede, reduc senzația de plenitudine.

Dimpotrivă, un sandviș sau alt fel de mâncare „substanțial” necesită mestecarea, ceea ce nu numai că mărește aromele, dar îți permite și să înregistrezi mai bine caloriile consumate și să fii mai mulțumit de masa ta.

Bea o băutură dulce.

Dacă vă însoțiți masa cu sifon sau suc de fructe, adăugați calorii (și mai ales zahăr) la masă, fără a vă satisface chiar foamea.

Dimpotrivă, bauturi zaharoase provoacă o creștere de scurtă durată a nivelului de zahăr din sânge, asigurând un atac de foame imediat după masă.

Cumpără un sandviș în fiecare zi.

Pentru prețul unui sandviș la brutărie, puteți cumpăra un pachet întreg de pâine integrală sandwich, două sau trei roșii, salată și o tavă cu piept de curcan. Ce tu faceți sandvișuri cel puțin în următoarele trei zile.

Pregătiți întotdeauna același sandwich.

Variația plăcerilor este cel mai bun mod de a nu te plictisi. Du-te din când în când după un sandwich cu pita, fă-ți propriul înveliș de somon sau cumpărați niște chifle de primăvară bune.

Mănâncă din mers, da, dar atâta timp cât nu alegi ÎNTOTDEAUNA sandwich-ul cu triunghi etern din minimarket.