Sfaturi dietetice pentru tipurile de proteine

Timp de citire: 3 minute Potrivit lui Josef Stocker, aproximativ 30% dintre oameni pot fi alocați tipului de proteină, cel mai vechi tip metabolic care tolerează cel mai bine dieta bogată în proteine și grăsimi a strămoșilor săi din epoca de piatră. Iată sfaturi nutriționale pentru tipurile de proteine.

Sfaturi dietetice pentru tipurile de proteine

Tipul de proteină

Organismul de tip proteic nu a fost încă capabil să se dezvolte până acum încât să poată metaboliza cu ușurință carbohidrații în cantitățile mari care sunt comune astăzi. Când acești oameni consumă o mulțime de carbohidrați, nivelul lor de insulină crește brusc. Acest lucru îi împiedică să ardă grăsimi și se îngrașă rapid, lucru pe care îl puteți preveni cu o dietă potrivită pentru ei.

Sfaturi dietetice pentru tipurile de proteine

Cel mai bine este să folosiți tipul de proteină pentru a restrânge sever proporția de carbohidrați amidonși și a le consuma doar până după-amiaza, când metabolismul este încă suficient de activ pentru a le putea digera cât mai curând posibil și pentru a vă abține de la consumul de grâu, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge deosebit de rapid.
Tipul de proteine, pe de altă parte, necesită o proporție mai mare de proteine și grăsimi sănătoase decât celelalte două tipuri pentru a se simți plin, bine și productiv. Dacă consumă grăsimi sănătoase în cantități adecvate, acestea nu îl vor îngrașa.
De asemenea, ar trebui să consume rareori alimente foarte procesate, cum ar fi zahărul, mesele și sucurile gata și cel târziu în jurul orei 16:00, deoarece acestea îi încordează metabolismul și îl privează de energie. Fructele - cu excepția merelor, poate - sunt mai bune pentru el dacă le mănâncă până după-amiază.
Pe lângă faptul că tipul de proteine reacționează la alimente naturale substanțiale, cum ar fi șuncă organică grasă, pește de mare, nuci crude, ulei de măsline, ouă organice, lapte crud și brânză de vaci organică, care sunt uneori considerate nesănătoase din cauza conținutului lor de grăsimi, tolerează alimentele procesate din producția de masă la fel de slab ca lapte pasteurizat, brânză, ouă, cârnați și carne, deoarece metabolismul său nu a făcut încă ajustarea adecvată.
Tipul de proteină nu tolerează o dietă convențională și, datorită metabolismului său rapid, are nevoie de mese frecvente, dar nu prea mari, adecvate tipului său, pentru a evita fluctuațiile puternice ale zahărului din sânge și pentru a-și menține echilibrul energetic.
Cu o dietă adaptată metabolismului său, el, care este de fapt cel mai probabil să se îngrașe și este greu de pierdut cu dieta de astăzi, își poate controla greutatea și chiar ajunge la greutatea ideală.

Studiu de caz

O femeie în vârstă de 50 de ani a suferit de constipație, intoleranță la lactoză (intoleranță la zahăr în lapte) și frecvente dureri de stomac violente, colicky, încă din copilărie. Amigdalele i-au fost îndepărtate la vârsta de 11 ani, la 30 de ani avea bronșită repetată și la mijlocul anilor 40 avea o inflamație nervoasă a feței foarte dureroasă, pe care o depășise cu ajutorul medicamentului homeopat Carcinosinum.

Fiind o tânără sub 20 de ani, făcuse o dietă o dată în viață și ajunsese la greutatea ideală de cel mult 50 kg, care trebuia să fie atât de scăzută pentru ca tampoanele să dispară din coapse. În această dietă, pentru a slăbi, ea a consumat mai puțin de 500 de calorii pe zi. Îi luase atât de multă cucerire de sine, încât de atunci își pierduse orice interes pentru dietă.

În schimb, se obișnuise cu o anumită disciplină în alimentație: mânca întotdeauna ceva sănătos înainte de a mânca ceva mai puțin sănătos pentru a-și menține nivelul glicemiei constant. Nu a băut lapte, ci apă suficientă și a sărit peste o masă de noapte, deși îi era foame după el și mai ales produse din făină.

Cu această dietă, avea încă o greutate normală la puțin sub 70 kg, dar nu subțire, mai ales nu pe coapse. Testul de tip metabolic a arătat că este un tip de proteină cu o proporție mare de tipuri mixte.

„Acum înțeleg în sfârșit”, a spus ea, „ce trebuie să caut pentru a fi subțire și în formă: în special nu tolerez foarte bine carbohidrații cu amidon. Dacă am z. De exemplu, atunci când mănânc pâine integrală, mă simt repede sătul, dar în realitate digestia mea se oprește. De aici a apărut durerea de stomac.

Nu suport carne, ci pește. În caz contrar, proteinele mă umplu mult mai bine, dar fără senzația de stomac plin. Mai întâi a trebuit să mă obișnuiesc cu asta. Dar am fost foarte surprins că aș putea mânca o mulțime de nuci crude, avocado și brânză de lapte crud fără să mă îngraș. În plus, pot mânca câteva batoane de ciocolată neagră până după-amiaza, ceea ce îmi place mai mult și acum are și un gust mai bun decât mai puțin dulciuri tarte. Dar fără nosoduri, mai ales fără nasodul intestinal Morgan Gärtner, simptomele mele nu ar dispărea și nu aș fi foarte bine. "

Această femeie a slăbit peste 10 kg și și-a ținut greutatea fără probleme. După cum a spus, acum se simte mai bine și mai aptă și poate jogging mai bine decât chiar și în tinerețe, când avea adesea dureri severe de stomac. De asemenea, se întreabă că părul ei de pe tâmple este mai puțin gri decât înainte de schimbarea dietei. Nu s-a gândit niciodată că i-ar fi atât de ușor să devină și să rămână sănătoasă și subțire.

Vrei să afli în mod fiabil ce tip ești? Fă-ne a noastră Test de tip metabolic.

Credit foto: Africa Studio/stock.adobe.com

PS: Managementul calității este important pentru noi!

Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):